Melatonina Versus valeriana: ¿Cuál es la mejor ayuda Natural del sueño?

Melatonina Versus valeriana: ¿Cuál es la mejor ayuda Natural del sueño?

¿Ha tenido problemas para dormir bien últimamente? Prácticamente todo el mundo tiene problemas en un momento u otro. Millones de personas sufren de problemas de sueño crónico que tarde o temprano llevan a la privación de sueño. Teniendo en cuenta los efectos secundarios y posibles peligros involucrados con medicamentos de venta libre o los medicamentos recetados para el sueño, alternativas naturales son la mejor opción para cualquier persona que tiene problemas para dormir. ¿Pero con todas las opciones disponibles, que remedio eliges? Este artículo echa un vistazo a las dos de los medicamentos más populares del sueño natural en el mercado: la melatonina y valeriana.

Mayoría de los expertos están de acuerdo en que remedios naturales del sueño son mejores y más seguros que los medicamentos recetados a largo plazo. Elecciones naturales tienen menos efectos secundarios. Incluso sin receta píldoras pueden causar sequedad en la boca o agitación. Remedios herbales para dormir son menos propensos a causar ninguna dependencia a largo plazo. Personas que deciden tomar somníferos de receta a menudo comienzan a confiar en ellos como la única manera que pueden dormir. También, natural de somníferos no requieren una receta o una oficina cara visite a su médico.

Un inductor del sueño natural muy popular es la melatonina. La melatonina es una hormona que regula el sueño y los ciclos de vigilia, así como otros biorritmos. Esta sustancia se produce naturalmente en nuestros cuerpos, pero la producción de melatonina disminuye a medida que envejecen. Estudios de los efectos de la melatonina ha demostrado que este remedio natural ayuda a los usuarios a dormirse más rápido, pero no tiene ningún efecto en el tiempo total del sueño.

Valeriana, o raíz de valeriana, se recomienda a menudo como uno de los medicamentos para dormir naturales más eficaces disponibles. Este remedio herbario tiene una larga historia de uso para el insomnio. Fue especialmente popular en principio de Europa en el siglo XVI. Valeriana tiene la particularidad de ser aprobado por muchos de los organismos más importantes del mundo. Ha sido considerado seguro por la comida y medicamentos, Comisión E de Alemania y la Farmacopea Europea. Valeriana trabaja afectando el sistema nervioso central. Es posible construir una tolerancia a la valeriana con el tiempo.

Al elegir cualquier ayuda de sueño natural, es importante determinar lo que funciona mejor para usted. Si usted está teniendo problemas para dormir, puede probar con melatonina. También es bueno para problemas a corto plazo como el jet lag o cambio de turnos. Por otro lado, si usted está teniendo problemas para mantenerse dormido, puede probar la valeriana. La buena noticia es que usted puede tomar cualquier remedio natural con la confianza que usted está trabajando en armonía con su cuerpo en lugar de drogando a la sumisión.

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