Mejores consejos de inicio de ejercicio para el éxito de la pérdida de peso

Mejores consejos de inicio de ejercicio para el éxito de la pérdida de peso

Mucha gente entiende la importancia de un régimen de ejercicio regular y el impacto positivo que tiene en total fitness, humor y le hacia su meta de pérdida de peso. Individuos incapaces de desarrollar una sólida estrategia que les motiva cada día, por lo que pueden evitar la alta deserción experimentado por aquellos que tienen las mejores intenciones de aptitud física.

La falta de ejercicio aumenta el riesgo de enfermedad

Los resultados de un estudio publicado en la revista occidental de investigación de enfermería demostraron que los adultos con enfermedades crónicas fueron capaces de aumentar significativamente su actividad y niveles de condición física mediante la incorporación de estrategias específicas orientadas a la acción.

La gran mayoría de niños y adultos no reciben suficiente ejercicio cada día, colocándose un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, derrame cerebral y cáncer. Los expertos recomiendan incorporar algunas estrategias de sentido común en su estilo de vida para llegar a tu corazón latiendo más rápido y más fuerte, mientras le cae naturalmente esos kilos de exceso.

Consejo 1: Establecer metas concretas y alcanzables

La razón mayor que mayoría de la gente nunca realmente despegar con un programa de acondicionamiento físico es se instalaron al fracaso, antes de siquiera comenzar. Fijó el objetivo inicial que es apropiado para su nivel de condición física. Comenzar con 10 minutos al día de un ejercicio que disfrute y poco a poco aumenta a 20 y 30 minutos al día. Recuerde, usted puede romperlo para arriba en trozos más pequeños de tiempo si el tiempo es una restricción.

Consejo 2: Use recordatorios diarios

Planificar tu actividad física diaria como si fuese una cita o una comida regular. Coloque en su agenda, o planea ejercer al mismo tiempo cada día, lo que es una parte de su rutina. Tiene ropa de entrenamiento especial o accesorios listos para tener excusas.

Consejo 3: Premiar su cumplimiento

Debe sentirse bien acerca de su actividad de fitness y motivación expertos aconsejan siempre utilizando un sistema de recompensas como un medio para completar su objetivo. Después de terminar una semana o un mes de su programa de entrenamiento, disfrute de una comida fuera (Asegúrese de hacerlo sano), toma en una película o hacer algo especial para usted.

Consejo 4: Conseguir el apoyo de un amigo o miembro de la familia

Encontrar un amigo o familiar que tiene el mismo objetivo de fitness que y usted encontrará el mayor apoyo inestimable. Gente no quiere decepcionar a mutuamente, por lo que la ayuda adicional proporcionará la motivación puede que necesite cuando usted está pensando en dejar de fumar.

Consejo 5: Keep It Simple

El mejor ejercicio es uno que encuentres divertido y fácil de completar. No invertir en gimnasios de lujo, cuando el mejor ejercicio requiere un simple par de zapatos para caminar. Caminar a un ritmo enérgico es divertido, energizante y barato.

Un programa de aptitud física sólida es una combinación de buena planificación y psicológica de la motivación. Ambos deben llegar en movimiento para evitar los riesgos asociados con la inactividad. Combinar el ejercicio con una dieta equilibrada, reducida en calorías y estrategias motivacionales adecuadas para lograr una mejor calidad de vida y su meta de pérdida de peso natural.

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