Mejorar la aptitud de memoria y rendimiento del cerebro con Gary Small: Q&A sesión – parte 2

Mejorar la aptitud de memoria y rendimiento del cerebro con Gary Small: Q&A sesión – parte 2

Esta es la parte 2 y la transcripción final de nuestra sesión de Q&A participación en memoria, técnicas de memoria y estilos de vida saludables para el cerebro con el Dr. Gary Small, Director de UCLA Memory Clinic y Center on Aging y autor de la Biblia de memoria.

Pregunta: ¿Cómo animar a los pacientes y personas en general, para tener esperanza sin alentar “falsas esperanzas” (y quack medicina)? Respuesta: Uso de aceite de pescado Omega-3 se asocia con mejor cognitiva y salud, así como el mejor estado de ánimo del corazón. La Asociación del corazón de Amer. recomienda la gente come pescado 2 veces por semana y las cápsulas de aceite de pescado Amer. Asociación psiquiátrica recomienda para las personas que están deprimidas.

¿Pregunta: Puede decir más acerca de los programas de entrenamiento de la memoria de UCLA? ¿Quién está involucrado? ¿Cómo valora el éxito? etc.. Respuesta: creo que la mejor manera de ayudar a personas separadas bombo de esperanza es traducir la ciencia en el idioma de cada día, por lo que la gente puede comprender la importancia y limitaciones de los resultados por sí mismos.

Pregunta: ¿Gente de entrenamiento para utilizar técnicas de mejora de la memoria tiene el mismo efecto en la memoria cotidiana como entrenamiento cerebral utilizando la memoria, juegos de atención, etc..? Respuesta: Tenemos varios programas en UCLA, entrenamiento de la memoria es un programa de cuatro semanas impartido por instructores voluntarios. Memoria de Fitness es un programa de 6 semanas diseñado para ancianatos. Los interesados en obtener una licencia individual o institucional deben visitar www.longevity.ucla.edu. También, el Dr. Karen Miller publicó nuestro estudio más reciente realizado en el Living de Erickson en la Am. J. Geriatr. Psyschiatry.

Pregunta: según estrella (), un estudio de la Universidad de Edimburgo, acaba de publicar en la revista Nature, “demostrada que las células cerebrales son genéticamente diferentes a otras células en el cuerpo y son genéticamente distintas entre sí.” Si éste es el caso, ¿cuáles podrían ser las consecuencias para la investigación del cerebro fitness y técnicas? Respuesta: creo que para pueblo “transferir” a sus técnicas de memoria a la vida cotidiana, lo hacen mejor si se les proporciona ejercicios específicos en este método. Depende, Jeanette, cómo se diferencian las células en el cerebro. Nuestra investigación ha encontrado que nuevas actividades mentales estimulará los circuitos neuronales en el cerebro y cuando gente familiarizarse con una tarea mental, sus neuronas se vuelven menos activos pero más eficiente.

Pregunta: El entorno actual en la educación parece ser en la enseñanza a la prueba y el foco está en el estudiante “medio”. ¿Tienes alguna recomendación para maximizar el potencial de aprendizaje, específicamente a la memoria, en los niños? Esta pregunta sugiere una dimensión importante: ¿cómo intervenimos antes en su vida para evitar malos eventos más tarde? Una gran parte de la promoción de la salud. Respuesta: Lindy, creo que hay que individualizar el entrenamiento. Un estudio reciente encontró que al entrenamiento de la memoria de trabajo en adolescencia era demasiado provocativos, no hubo ninguna mejora en la inteligencia fluida.

Pregunta: ¿Cuál es el punto de entrenamiento cerebral para niños sin deficiencias? ¿No son ellos formación su diario de cerebro en la escuela y en la vida en general? Respuesta: Alvaro, digo nunca es demasiado temprano para iniciar la formación del cerebro. Tendemos a esperar a que las personas tienen síntomas. Las estrategias de adecuación del cerebro para adultos de mediana edad y mayores deben adaptarse para un público más joven.

Pregunta: ¿Qué estrategias de intervención debemos que ser recomendando para personas anteriormente en las diferencias individuales más allá de la vida? Respuesta: Pascale, sí, los jóvenes están entrenando sus cerebros; sin embargo, hoy el joven promedio gasta 11,5 horas cada día con la tecnología (ordenadores, teléfonos inteligentes, etc.). Tenga un efecto negativo en las habilidades mentales importantes que involucran la comunicación cara a cara.

Pregunta: Esto es fascinante porque de alguna manera es comunmente confundido. ¿Significa que el ejercicio físico o conexión social es más importante que trabaja con el ordenador (en términos de salud cerebral)? Respuesta: Alvaro, yo sugiero algunas habilidades para jóvenes:-técnicas de memoria específica-habilidades de comunicación cara a cara (contacto visual, señales no verbales durante la conversación)

Pregunta: ¿Cuál es la evidencia de neuro tecnología realmente cambia el cerebro estructuralmente y/o su comportamiento? Respuesta: creo que el ejercicio físico, conexión social y conocimientos informáticos son importantes, pero tenemos que mantener un equilibrio en nuestras vidas.

Pregunta: Nos queda menos de 15 minutos. Si tienes preguntas, asegúrese de enviar breve. La Biblia de memoria ahora ha estado fuera por un tiempo ahora. ¿Qué es el gran desarrollo o penetración que apuntaría a que ha ocurrido recientemente que los lectores necesitan conocer? Respuesta: Nuestro estudio “tu cerebro en Google: patrones de activación cerebral durante la búsqueda en Internet” (revista americana de Psiquiatría Geriátrica 2009; 17:116-126) demostró que los mayores conocedores de Internet tenían significativamente mayor actividad neuronal búsqueda en línea en comparación con controles no tratados con anterioridad de internet. Nuestro seguimiento de este estudio demostró que después de una semana de búsqueda, hubo un aumento significativo en la actividad cerebral en el anteriormente ingenuo temas.

Pregunta: ¿Qué mnemónicos trabajaría para el olvido ocasional de una devolución de una palabra, una palabra común que utiliza cada día? Enseño una mejora de la memoria de clase, sobre todo las personas mayores- y esto es un tema que no estoy seguro cómo abordar. Respuesta: creo que las personas son no sólo interesadas en mejorar su capacidad de memoria, sino también en la disminución de su riesgo de desarrollar demencia. El desarrollo de fármacos hasta el momento ha sido decepcionante, pero algunas de las estrategias de estilo de vida descritas en la Biblia de memoria también parecen retrasar la aparición de síntomas de demencia. En el “Programa de prevención de la enfermedad de Alzheimer” Describimos una técnica específica para estos lapsos de memoria de la punta de la lengua. Se trata de escribir pistas a la palabra cuando no se te ocurre esa palabra; levantando más adelante; y entonces usando básica mnemotécnica para restaurar el lugar de la palabra en la memoria.

Pregunta: ¿Cuál es tu opinión sobre acetyllcarnitene, fosfatidilserina; phosphosterycholine; y los suplementos de coenzima Q10 como memoria o cerebro enhancment respuesta: Michelle, Controlled trials de fosfatidilserina han demostrado beneficios a corto plazo en las personas con el envejecimiento normal. No soy consciente de similares pruebas clínicas de ensayo para los otros suplementos que mencionas, aunque ha encontrado que tienen propiedades antioxidantes y otras propiedades que pueden ser protectora del cerebro.

Pregunta: Gary, ha trabajado muchos años en este campo. Pongámonos en el secreto. ¿Qué haces tú, personalmente, para promover la adecuación de su propio cerebro? Respuesta: trato de obtener por lo menos 30 minutos de aeróbicos acondicionado cada día; tratar de minimizar mi estrés por mantenerse conectados con familiares y amigos; generalmente comen una dieta saludable del cerebro (pescado, frutas, verduras) y tratar de equilibrar mi tiempo en línea con mi tiempo fuera de línea. Lo que me recuerda, creo que es casi la hora para mí firmar fuera de línea.

Pregunta: Usted tiene razón sobre sincronización, Gary. Buenos consejos para todos nosotros. Queremos agradecer a todos por participar en la sesión más interesante de hoy. En particular, agradecemos la respuesta para compartir su experiencia científica con nuestra audiencia. Respuesta: Gracias a todos los que participaron para usted excelente pregunta.

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