Mejor uso de calor o hielo para el alivio de lesiones

Mejor uso de calor o hielo para el alivio de lesiones

Una pregunta frecuente que recibo de pacientes es sobre el uso adecuado de los paquetes del calor y las compresas frías para el tratamiento de una lesión. Parece haber algún malentendido en cuanto a cuando una intensidad de calor debe utilizarse pack o envase en frío, qué hacer y cuánto uno. Este artículo pretende aclarar los malentendidos comunes alrededor de estas terapias.

EN PRIMER LUGAR, COMPRENDER LA LESIÓN

Antes de que podamos decidir si desea aplicar un paquete caliente o una compresa fría, tenemos que clasificar el tipo de lesión.

Lesiones crónicas son el resultado del uso excesivo o una condición pre-existente. Ejemplos de lesiones crónicas son artritis, tendinitis, bursitis y enfermedad articular degenerativa.

Lesiones agudas son lesiones que generalmente han ocurrido como resultado de un evento traumático o más recientemente. Ejemplos de lesiones agudas son fracturas, esguinces de ligamentos y desgarros musculares.

AGUDO SE MANTIENE FRÍO, PERO LA CRÓNICA COMIENZA CON CALOR…

Cuando se trata de una lesión crónica, comienzan con calor – aplicarlo antes de la actividad prevista o al principio de cada nuevo día. El uso de calor aumentará la elasticidad del conjunto del tejido conectivo y estimular el flujo sanguíneo a la zona. Esto también ayuda a obtener el tejido suelto y calentado para actividades diarias. Un paquete de calor es bueno antes de comenzar su actividad o al principio de su día.

Después de la actividad o al final del día, se debe aplicar una compresa fría a la lesión crónica como una manera de reducir al mínimo cualquier inflamación, dolor o sensibilidad.

Del mismo modo, por una lesión aguda, puede usarse una compresa fría para ayudar a reducir la inflamación, dolor y ternura. Utilice el frío en cualquier momento que usted puede o cuando quieras aliviar el dolor, pero nunca utilice calor para una lesión aguda. Sólo no ayuda y de hecho, puede empeorar la situación.

HIELO ES FRÍO, PERO ¿QUÉ ES CALIENTE

Otro tema de confusión es qué tipo de calor o hielo con…

Cuando se trata de hielo, algo congelado obras. La opción más eficaz es un pack de gel congelado que puede ajustarse a la parte del cuerpo. Pero, si no lo tiene, una bolsa de guisantes congelados es una buena opción de segunda, seguida de cubos de hielo viejo llano en un saco. Sólo se mantenga por lo menos algún material entre la piel y el hielo para evitar la congelación de la piel.

En cuanto al paquete de calor, calor debe ser siempre un calor húmedo y calor seco nunca. Ejemplos de calor húmedo son: una botella de agua caliente, baño caliente, eléctrico húmedo almohada o una toalla empapada en agua caliente. Al igual que lo haría para el envase en frío, asegúrese de mantener una barrera – como un un paño grueso – entre la piel y el paquete de calor con el fin de evitar que se queme. No use una almohadilla de calefacción eléctrica en seco. Puede sentirse bien, pero tendrá un efecto adverso de la sequía en el tejido superficial, causando los capilares a liberar más fluida, lo que aumenta la congestión en la zona y retarda el proceso de curación.

¿Cuánto tiempo?

La regla general es de 15 minutos por hora, con suficiente tiempo entre aplicaciones para permitir que la piel volver a la temperatura corporal. Una regla general es que una vez que el hielo deja fría sensación (o el calor deja sensación caliente) entonces ya no es útil. Uso excesivo de la calor o del frío hace que su cuerpo enviar más sangre a la zona para Entonarle (refrescarse) que a su vez provoca inflamación. Y eso no es beneficioso.

Para ti durmientes por ahí, esto significa que no debe ir a dormir con la caliente o compresas frías sobre el área afectada. Podría sentirse bien al arrancar, pero termina siendo una mala idea – especialmente si permanece en su lugar por mucho tiempo.

¿LO ÚTIL ES CALOR/FRÍO PARA MI LESIÓN?

Terapia de hielo y calor son muy útiles para el proceso de curación. En mi experiencia, el uso adecuado de hielo y calor mientras recibe el tratamiento adecuado para una lesión significativa acelera el proceso de curación. Beneficios exactos dependen, por supuesto, de la naturaleza de su lesión, su condición física y una serie de otros factores.

CONSIDERAR A VER AL DOCTOR

Para aquellos que no pueden soportar a visitar el médico – lo saben… la mayoría do-it-yourselfers se diagnosticará erróneamente o maltratar a una lesión en la ausencia de asesoramiento profesional.

Por lo tanto, si usted tiene una lesión, ya sea aguda o crónica en la naturaleza, busque tratamiento de una profesional calificada de la salud. En nuestra clínica HealthSource deporte, proporcionamos tratamiento rápido y eficaz para una amplia variedad de lesiones mediante la utilización de técnicas de liberación activa, la técnica Gastón, manipulación y rehabilitación progresiva.

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Todo lo mejor – Dr. Alice mayo-Sexton, www.HealthSourceSport.com

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