Mejor manera para ganar el músculo – la mejor herramienta para construir músculo rápidamente

Mejor manera para ganar el músculo – la mejor herramienta para construir músculo rápidamente

Mayoría de la gente por ahí tiende a se refieren a todos los aspectos específicos de su formación, como con qué frecuencia debe ir al gimnasio para entrenar, qué ejercicios deben hacer, establece cuántos deben realizan cuantas repeticiones deben lo hacen por el sistema, qué cosas debe comen, cuánto debe comen y muchas otras cosas. Sí, estos son asuntos importantes que una persona que quiere construir músculos debe tener en cuenta cuando la estructuración de un plan de entrenamiento. Pero todos esos principios van a ser totalmente inútil si él/ella no está haciendo uso de dos herramientas muy básicas pero muy importantes y potentes para construir músculo rápidamente.

¿Qué es esta herramienta?

Es un cuaderno de bitácora de entrenamiento y una pluma. Y es no broma.

Estas cosas no pueden ser las cosas más emocionantes en el mundo, pero la verdad del asunto es que un cuaderno de bitácora de entrenamiento y una pluma es el fundamento básico para que su programa de entrenamiento entero debe basarse alrededor.

La razón de esto es simple y que es que la última base para construir fuerza y tamaño muscular es la progresión, en otras palabras, si usted quiere construir constantemente su masa muscular a niveles más y más, entonces cada vez entras el gimnasio que debe presentar sus músculos con un nuevo estímulo de crecimiento que no han experimentado antes.

Cada vez voy al gimnasio están rompiendo su tejido muscular y luego forzar su cuerpo para adaptarse a ese nivel específico de estrés que se presentó con. Pero una vez que los músculos se han adaptado completamente a ese nivel específico de estrés, no van a crecer más grande o más fuerte, hasta aumentar la carga de trabajo o aumentar el estrés y obligarlos a adaptar aún más.

Sólo para ilustrar, si has sido Banco pulsar 180 libras para 6 repeticiones de dos meses hasta ahora, sus músculos son probablemente no se benefician de eso ya (es decir, no son estimulados por él y no están creciendo más de él). Lo que debes hacer es aumentar el peso y el número de repeticiones gradualmente cada semana o cada dos semanas.

Y esto es lo que hace su entrenamiento diario y la pluma muy importante. Cada vez que vaya al gimnasio, hacerla un hábito que conste en Acta todo lo que hiciste, los ejercicios que has realizado, cuánto peso utilizado, el número de repeticiones y series ejecutó. Ello le permitirá determinar exactamente lo que tienes que hacer para dar a sus músculos que estímulo ha añadido la próxima vez que vayas al gimnasio. Usando un diario de entrenamiento para registrar tu entrenamiento y progreso saca mucho (si no todos) de las conjeturas de su formación.

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