Meditación para gente Normal

Meditación para gente Normal

¿Quiero que alguien del cuadro en profunda meditación, got it? ¿Fue la persona que imaginaste ataviada con túnicas, sentado piernas cruzadas, ponerse una larga barba con tal vez un poco de gris en él?
No dejes que esta imagen estereotipada de una persona que medita mantenga usted de meditación de dar una oportunidad. Los beneficios son demasiado grandes como para perderse debido a conceptos erróneos de lo que se necesita para meditar.
Permítanme ahora, meditación este derecho no es sólo para gurús espirituales del estado y los monjes zen que se sientan en un estado de trance durante horas al día. Usted cosechará beneficios a partir de su primera media hora de práctica de la meditación.
Meditación es sólo calmar tu mente y convertirse en presente. Estoy seguro que ha oído hablar de libro de Eckhart Tolle “El poder del ahora”. Eso es lo que vas con la meditación, a estar en el ahora, no en el futuro, no en el pasado, pero aquí, ahora mismo.
Aquí es cómo se hace.
Primero usted debe encontrar un lugar donde te sientas cómodo, y también donde no será distraído por otras cosas. Se trata de apagar su computadora y teléfono celular. Confía en mí, se puede vivir sin el mundo exterior durante media hora.
Ahora estás listo para comenzar su práctica. Cuando meditas necesita estar en una posición cómoda con la espalda recta. Para aquellos de ustedes que deciden sentarse en una silla, mantenga ambos pies en el suelo con una mano en cada muslo. Me gusta sentarse con piernas cruzadas en el suelo con un cojín debajo de mi asiento. Levantando la parte inferior ayudan a mantener la espalda recta y es más cómodo.
Como usted comience su media hora de práctica de meditación, tomar tres respiraciones profundas completo en su nariz y su boca. Se trata de una señal al cerebro que la práctica ha comenzado.
Una vez que comience la sesión que descubrirás por qué llaman la práctica de la meditación. No está sentado casi silenciosamente, pero sobre enfoque su mente sobre el ahora.
¿Qué es ahora? Es más fácil definir lo que no es. Es no lo que sucedió durante el día o lo que usted ha planeado para mañana. Es un estado de no pensamiento. Es un estado de paz y felicidad. No hay problemas en el ahora, sólo tú.
¿Así cómo hacerlo logramos esto? Inicio concentrándose en la respiración. Se centran en la inhalación y la exhalación. Cuando pierdes este enfoque, y sólo se, volverá a la respiración. Es realmente fácil. No te frustres si encuentras tu mente vagar, sólo traer a la respiración y continuar.
He encontrado que un temporizador es muy útil en mi práctica de meditación. Si no tienes algo que significa el final de la sesión que se constantemente estarán preguntando cuánto tiempo han estado en él; comprobar el reloj para ver cuánto tiempo ha pasado. Con un temporizador, tu mente está libre de este persistente pensamiento.
Cuando el temporizador se apaga, no saltar, pero toma tres respiraciones profundas más y dar gracias por todo lo que tienes.
Hacer esto una vez al día durante una semana y sólo hay que ver si no se sienten mejor sobre la vida y tener más energía y felicidad para compartir con el mundo.

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