Maximizar los beneficios del Yoga en sesiones de Yoga caliente

Maximizar los beneficios del Yoga en sesiones de Yoga caliente

Aunque el Yoga (caliente) últimamente ha llegar a ser popular en las culturas occidentales, es una práctica que ha existido durante cientos de años en India. Muchas personas ahora crecen para ser estudiantes de Yoga caliente simplemente por el conjunto amplificado de salud beneficia a los resultados de la distinción en calor.
Realizado en baño caliente, hot yoga ofrece a los estudiantes con un montón de beneficios para la salud. Aquí son 5 técnicas para estudiantes maximizar los beneficios obtenidos de Hot Yoga.

1. Ponga a él que siga su plan de clase.
Asistir a clases de yoga caliente siempre es buena, pero no sería lo suficientemente consistente en su estilo de vida para tener un buen impacto. Prueba y asistir a una clase de yoga caliente por lo menos dos veces a la semana, para que su cuerpo se acostumbra al calor y extiende está llevando a cabo sobre una base regular.
2. Comer una dieta sensata
Con cualquier forma sanamente de programa de vida y el ejercicio, una dieta bien balanceada es de suma importancia. Su dieta deba contienen una gran cantidad de hidratos de carbono complejos y proteínas, permitiendo que el cuerpo repostar a sí mismo y reparar las fibras musculares rotas. Tener carbohidratos básicos tales como fruta, es una forma rápida de ganar energía, sólo justa antes de una clase o simplemente después de (para recuperar energía rápidamente). Asegúrese de que su
la ingesta de grasa es baja y la ingesta de fibra es alta, permitiendo que los alimentos a ser desarticulado y utilizar más eficientemente.
3. Estirar sus músculos fuera de la clase
Al permitir que su cuerpo a ser flexible fuera de la clase en temperaturas normales, usted podrá ver grandes diferencias en su flexibilidad dentro de las clases calientes que asistes. Esto le permitirá hacer más allá de sus fronteras, permitiendo que su cuerpo a crecer para ser mucho más flexible y más fuertes de los músculos.
4. Probar con otro tipo de clases de yoga.
Clases de enseñanza de Ashtanga Yoga o clases de Hatha Yoga son otras variedades comunes de Yoga, basado en las ventajas de la salud que promueven. Mezclar su programa semanal por asistir a estas otras clases, así como el flujo de las clases que necesitan seguir movimientos de yoga en secuencia, haciendo la clase mucho más difícil.
5. No olvides tus 2 litros de agua potable por día.
Beber mucha agua permite que las toxinas que se quiere lavar su sistema y lo más importante para que su cuerpo estar adecuadamente hidratado en todo momento. La broca menor de deshidratación puede desencadenar obteniendo y no alcanzar todo su potencial, así que asegúrese de beber 2 litros de agua al día, así como tomar una botella de agua a la clase de yoga caliente.

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