Más rápido crecimiento del cabello – nutrientes y vitaminas para promover el crecimiento del pelo

Más rápido crecimiento del cabello – nutrientes y vitaminas para promover el crecimiento del pelo

La gente que experimenta pérdida de cabello crónica, crecimiento lento o el pelo aparece malsana, la causa puede ser una falta de adecuada vitaminas y minerales en la dieta diaria. Es importante tener en cuenta que lo que su cabello se ve como es debido en gran parte a lo que comes y poner en su cuerpo. Para crecer el cabello sano, es conveniente prestar atención a comer un equilibrado. Comer los alimentos sanos adecuados que contienen vitaminas y minerales puede ayudar a mejorar la salud del cabello y crecer el pelo más rápido.

Minerales y vitaminas toma adecuadas juegan un papel importante en el logro de un cabello sano. La falta de vitaminas se ralentiza el crecimiento del cabello, haciendo que su cabello se vean embotado y rompen fácilmente y puede causar adelgazamiento del cabello. A continuación se muestran algunos nutrientes para ayudar a promover el crecimiento del cabello y y evitar la pérdida de cabello:

1. Vitamina A – es fuente de antioxidantes que ayuda en el producto saludable de sebo en el cuero cabelludo. Demasiado sebo puede obstruir los poros de los folículos de pelo debilitando el cuero cabelludo y los cabellos. Esto puede resultar en el adelgazamiento del cabello y calvicie eventual. Una buena fuente de vitmin A puede encontrarse en el aceite de hígado de pescado, cereales fortificados, carne de zanahorias, leche baja en grasa, queso, huevos, espinaca, brócoli, repollo, zanahorias, albaricoques y melocotones. Diario dosis recomendada: 5000 IU. Un exceso de vitamina A (más de 25000 por día) es perjudicial y puede conducir a la pérdida de cabello y otros problemas de salud críticos.

Complejo de vitamina b son importantes para mantener su cabello saludable y estimular el crecimiento del cabello incluyendo la niacina (vitamina B3), biotina (vitamina b7), ácido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6 y vitamina B12

Niacina (Vitaminab3) – esta vitamina ayuda en mejorar la circulación sanguínea al cuero cabelludo y promover el nuevo crecimiento del pelo. Ricos alimentos fuentes de niacina son remolachas, pollo, nueces, productos lácteos, levadura de cerveza, carne, cerdo, salmón, ternera, carne, pescado, semillas de girasol, maní y cereales

Ácido pantoténico (vitamina B-5) – es nutrición vital necesario para saludables de los folículos pilosos. Esto ayudará para nutrir el cuero cabelludo de cabello y pelo lo que puede reducir la pérdida de cabello y promover el nuevo crecimiento del pelo. Alimentos ricos en ácido pantoténico pueden encontrarse en las vísceras, levadura de cerveza, yemas de huevo, granos enteros, leche y papas.

Piridoxina (vitamina B6) – es importante en la producción de glóbulos rojos, que es esencial para la circulación y el crecimiento del cabello. También ayuda en la creación de melanina, que el pelo su color saludable. El diario dosis recomendada: 1,6 mg. Buena fuente incluyen granos enteros, vísceras, verduras, yema de huevo y levadura de cerveza.

Biotina también conocida como vitamina H – esta vitamina ayuda en la producción de queratina que puede hace el pelo crezca más rápido y puede impedir la caída de cabello y pelo canoso. La mejor fuente son la levadura de cerveza, granos enteros, leche y yemas de huevo, hígado. Diariamente recomendada dosis: 150-300 microgramos.

Inositol – esta vitamina puede ayudar a promover el crecimiento del cabello sano y evitar que el pelo se caiga. Inositol puede encontrarse en Blackstrap melaza, levadura de cerveza, frutas cítricas (como cerezas, pomelo, limones), naranjas, lecitina, leche, nueces, cacahuetes, lecitina, vísceras, verduras y granos integrales. La dosis diaria recomendada es de hasta 600 mg.

Vitamina C – es un antioxidante que ayuda a mantener la salud general de su pelo. Esta vitamina también mejora la circulación de su cuero cabelludo, que a su vez acelerar el crecimiento del cabello. Alimentos ricos vitamina c son agrios, (como naranjas, limones, limas y toronjas.), sandía; melón; fresas; tomates; brócoli; coles de Bruselas; Col; fruta de kiwi; batatas, pimientos morrones y coliflor. La dosis recomendada es de 200-400mg de vitamina C diariamente.

Vitamina E – vitamina E es un antioxidante que ayuda en la mejora de la circulación del cuero cabelludo. Fuente de alimento de la vitamina e incluyen cereales fortificados, semillas de girasol, nueces, aguacates, aceite de germen de trigo, soya, nabo, pasta de tomate, mantequilla de maní y aceites vegetales.

Zinc – estos nutrientes son fundamentales para promover el crecimiento del cabello y mantener sanos los folículos de pelo. Fuente de Dios de zinc incluyen carnes, cordero, cerdo, ostras, carne de cangrejo, germen de trigo, ternera, pavo, semillas de calabaza, pollo, langosta, almejas y salmón.

Otros nutrientes para el crecimiento del pelo

L-cisteína y L-metionina son dos de los aminoácidos esenciales que juegan un papel importante en la mejora de la fuerza, la textura de su cabello y fomentar el crecimiento del cabello. Estos nutrientes también trabajan para evitar que el cabello seco quebradizo y caída del cabello.

Ácido fólico – se considera como una de las vitaminas más importantes en la prevención de pérdida de cabello. Es también hacer que tu cabello crezca más rápido y fuerte. Buenas fuentes de ácido fólico incluyen cereales integrales fortificada, lentejas, fríjol, soya, avena, nabo, espinaca, guisantes verdes, alcachofas, okra, remolacha, chirivías y brócoli. También podría pensar tomar multivitaminas para satisfacer estas necesidades de ácido fólico. La dosis recomendada de ácido fólico es de 400 mcg.

MSM (metil sulfonil metano) – es un colágeno natural y el SIDA en la queratina de la producción que es necesario para el crecimiento del cabello y las uñas. también ayuda en la promoción de grueso, brillante y brillante de pelo.

Los ácidos grasos esenciales – ácidos grasos esenciales como el Omega 3 aceite de pescado juega papel importante en mantener el cabello y uñas saludables. También se cree que estimulan el crecimiento de cabello más saludable y mejora la hermoso brillo, brillo y fuerza del cabello.

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