Más eficaces ejercicios Ab con subida Vertical de la rodilla o correas de Ab

Más eficaces ejercicios Ab con subida Vertical de la rodilla o correas de Ab

Ejercicios abdominales que se ejecutan en una posición que cuelga son los más eficaces ejercicios ab. No es posibles sin un pedazo de equipo, por ejemplo, una barra para dominadas. El problema es que no todo el mundo puede llevar el peso del cuerpo con las manos mientras se realiza el entrenamiento. Un par de colgantes ab correas pueden solucionar ese problema. Apoyado por una estación de subida vertical de la rodilla, podemos hacer el mejor entrenamiento del ab.

Abdominales u otros ejercicios abdominales pueden realizarse simplemente en el piso, pero hay un alto riesgo a doler la espalda y el cuello. Realizar ejercicios abdominales en posición vertical es seguro para la espalda y el cuello. Para permitir que el cuerpo cuelgue, apoyado por un pedazo de equipo del ejercicio, es alivio para la columna vertebral. Para los ejercicios, tensa la parte superior del cuerpo y luego hacen abdominales, levanta la pierna, y giros de la pierna. Tal entrenamiento contra el peso y la gravedad da más resistencia y produce los mejores resultados. Especialmente duro entrenar los abs inferiores Haz trabajado muy bien.

Penden los tirantes ab son pequeños pedazos de equipo hechos de nylon resistente. Sobre todo bien acolchadas para consolar a los brazos. Correas de AB necesitan un dispositivo para colgar en, por ejemplo, una barra de dominadas. Hay combos (barra de dominadas más tirantes ab). Con los brazos en las eslingas, el cuerpo cuelga bien apoyado y podemos concentrarnos en el entrenamiento. Tenemos que tensa los músculos de la base durante los ejercicios para evitar que el cuerpo se balancea. Que podría ser difícil para los principiantes, pero es fácil de aprender.

La estación de subida vertical grande de la rodilla es el equipo superior para ejercicios abdominales efectivos. También se llama silla de capitanes. La rejilla, con cómodo reposabrazos y el respaldo, se parece a una silla sin asiento. Para el entrenamiento, los usuarios presiona la espalda contra el respaldo, ponen los brazos en los reposabrazos y sujete los mangos. La parte inferior del cuerpo y las piernas cuelgan, no se pueden dar y están listas para el mejor entrenamiento del ab.

Gimnasios buenas tienen una rodilla vertical elevar estación entre sus equipos. Personas que quieren tener uno en casa deben pensar en una estación de subida vertical de la rodilla con una barra de dominadas y bares de inmersión. Esos bares adicionales no necesita mucho más espacio, pero mejoran la variedad de ejercicios inmensamente. Dominadas con agarre supino y dominadas fortalecen el lats, hacia atrás, hombros y bíceps. Dips trabajan el pecho y tríceps.

Abdominales que se realizan en una posición que cuelga son los ejercicios ab más eficaces por el duro entrenar los abs inferiores, pero también son beneficiosas para los abdominales superiores y oblicuos. Para estos ejercicios, necesitamos colgar en algunos equipos. Simplemente un bar no sería suficiente, porque es difícil de sostener el peso del cuerpo por las manos mientras hace ejercicio. La mejor herramienta de entrenamiento abdominal para este propósito es la rodilla vertical elevar la estación, pero es el más grande también. Colgante ab correas son pequeñas y baratas, pero también son altamente apoyo piezas de equipos para hacer ejercicios abdominales eficaces en una posición que cuelga.

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