Manténgase activo fuera de esta primavera

Manténgase activo fuera de esta primavera

Con el invierno finalmente empezando a desaparecer, es hora de bienvenida primavera – el momento perfecto para añadir algunas actividades al aire libre en su rutina de ejercicio.

Ejercicio fuera no sólo trae beneficios físicos. Según un estudio realizado por la Universidad de Essex, actividades al aire libre también han demostrado para mejorar una persona auto estima y regular estado de ánimo… poderosos factores que impactan grandemente en su bienestar mental. Así que si usted sufre de la melancolía invernal, trabajando al aire libre podría hacerte más feliz.

Aquí hay cuatro grandes actividades físicas al aire libre para el resorte:-

1. Bicicleta: Este ejercicio es ideal para principiantes y atletas por igual. La intensidad puede ajustarse a sus necesidades específicas, y es más fácil en las rodillas frente al funcionamiento. Una ventaja añadida es que también es bueno para el medio ambiente en comparación con hacer distancias cortas en el coche. Si piensas que este ejercicio es para ti, estar preparados para realizar una inversión pequeña pero importante como la compra de un casco bien ajustado o protecciones para mantenerse a salvo.

2. Senderismo: ahora que la nieve y el hielo se ha derretido (con suerte), es el momento perfecto para explorar la naturaleza – y no hay mejor manera de hacerlo que el senderismo. Este ejercicio se literalmente desafiar todas las partes de tu cuerpo, incluyendo los brazos, piernas y espalda. Sorprendentemente, los estudios también demuestran que las personas que toman sus caminatas al bosque tienen menos probabilidades de deprimirse. Esta actividad es brillante para su salud física y mental.

3. Patinaje: como ciclismo, patinaje en línea es una manera fabulosa para mejorar su salud cardiovascular, mientras que también tonificar tus tendones de la corva, quads y glúteos. Es también menos impuestos sobre tus rodillas, haciéndola una alternativa eficaz a la escalera escalada o correr. Sin embargo, requieren de mucha coordinación y así aprender cómo a patín puede ser difícil inicialmente. Sin embargo una vez que has dominado la técnica, tendrá muy divertido y al mismo tiempo quemar toneladas de calorías.

4. Pie: por supuesto, hacen todo el tiempo, pero tomar una caminata enérgica 30 minutos cada día podría ayudar a mejorar su salud cardiovascular. También no cuesta nada como no necesita ningún equipamiento específico, lo que es una opción accesible independientemente de su estado financiero. Los estudios también muestran que puede bajar la presión arterial y reducir el riesgo para la diabetes tipo 2.

Así que ¿qué esperas para? Salir y hacer cierta tensión que revienta de ejercicio en un hermoso lugar para alimentar su mente, cuerpo y alma.

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