Mantener una buena salud a medida que envejecemos con ejercicio

Mantener una buena salud a medida que envejecemos con ejercicio

Ejercicio puede ayudar a verse y sentirse mejor ahora, pero la magia de él es que también puede ayudar a mantener su más saludable y sentirse mejor que la edad. Ejercitándose regularmente aumenta su nivel de energía, le ayuda a lidiar con el estrés, puede mejorar su estado de ánimo, que se sienta mejor consigo mismo y por supuesto puede ayudar a mantener un peso saludable.

Reducir el riesgo de ciertos tipos de enfermedad

Como si eso no fuera suficiente muestra de investigación regular ejercicio también puede disminuir el riesgo de un número de enfermedades. Específicamente puede ayudar a protegerle de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, hipertensión arterial y diabetes dependiente de insulina no.

El ejercicio regular ayuda a protegerle de derrame cerebral y enfermedades del corazón, porque puede ayudar a fortalecer el músculo del corazón, bajar la presión arterial, aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir su colesterol malo (LDL). También puede aumentar la capacidad de trabajo de tu corazón y mejorar el flujo sanguíneo. Reduce la presión arterial en aquellas personas que tienen presión arterial alta y debido a que reduce la grasa corporal también ayuda a protegerse de la diabetes dependiente de insulina no.

La obesidad es un factor de riesgo para muchos tipos de enfermedad. Porque el ejercicio ayuda a reducir la grasa corporal por preservar y construir masa muscular, mejora la capacidad de su propio cuerpo a quemar calorías.

Reducir ciertos tipos de dolor

Osteoporosis, osteoartritis y dolor de espalda son todos problemas que pueden causar dolor o limitación de la movilidad como envejecemos, pero el ejercicio regular puede ayudar con estos problemas así.

Ejercicio aumenta la fuerza muscular, resistencia, flexibilidad y postura a menudo. Estas cosas todos ayudan a reducir el dolor de espalda. Mediante el fortalecimiento de los músculos que rodean las articulaciones específicas como las rodillas y los hombros actividad física incluyendo ejercicios de resistencia también ayuda a prevenir lesiones. Ejercicios con pesas promueve la formación de hueso y puede prevenir las formas de pérdida de masa ósea que se asocia comúnmente con el envejecimiento, ayudando a disminuir el riesgo de osteoporosis y osteoartritis.

Si usted está sólo a partir de un comienzo de rutina de ejercicio lento y consulte con su médico si le preocupa encontrar el tipo de actividades para sus necesidades específicas.

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