Maneras fáciles de Mega cocinero sano

Maneras fáciles de Mega cocinero sano

Cocina saludable es esencial para una dieta rica en vitaminas y nutrición. Lo que comemos mejora o dañan nuestra salud, por lo que es imprescindible para cocinar con salud y bienestar en mente.

Para tener una dieta saludable, ciertos ingredientes necesitan limitarse al cocinar. Una dieta típica receta tienden a ser altos en sodio. Reducir la cantidad de sal que pedía en recetas por la mitad a una cuarta parte. También puede intentar usar ingredientes de bajo contenido de sodio, como la salsa de soja y productos a base de tomate, en lugar de sal. Para limitar la cantidad de grasa durante la preparación de platos, disminuir la cantidad de margarina y pedía en recetas por al menos la mitad de la mantequilla. Aerosol de cocina también es una alternativa mucho más baja grasa al aceite. (Si desea cocinar con aceite, utilice uno de los aceites saludables, como el aceite de macadamia, aceite de cacahuete, aceite de canola, aceite de coco y aceite de oliva. Los malos aceites que deben evitarse son aceite de nuez, aceite de girasol, aceite de sésamo, aceite de linaza y aceite de soja.)

Agregar sabor a los alimentos también puede tener beneficios saludables, además de un mejor sabor. Ajo ha demostrado ayudar a corazón y problemas digestivos. También ayuda a combatir las infecciones, la diabetes y parásitos. Jugo de limón se ha demostrado para limpiar el hígado, combatir las infecciones, purifica la sangre y fortalecer los huesos y dientes. Estreñimiento control, gas, distensión abdominal, diarrea y ardor de estómago son otras ventajas saludables de cocinar con jugo de limón.

Una dieta saludable consiste en muchas frutas y verduras, que son ricos en vitaminas y nutrición. Para agregar más verduras a los platos, reemplazar parte de la carne con verduras como brócoli. (Limitar o reducir la cantidad de carne procesada en una dieta también tiene beneficios saludables, como se dice para reducir el riesgo de cáncer.) Elegir las verduras ingresamos, más oscuras, como la espinaca, la col rizada y zanahorias, sobre los más ligeros, como el apio y lechuga. Las verduras más oscuras son mucho más altas en vitaminas y proporcionan una alimentación más. También, aumentar la cantidad de fruta cuando cocine agregando fruta troceada a postres y productos horneados. O mejor aún, deje cocinar tortas y en su lugar servir frutas frescas.

Es importante preparar las comidas con mucha fibra para una dieta saludable. La fibra se encuentra en las cáscaras de frutas y verduras, como manzanas y patatas, así que no pelan frutas y verduras. Cocinar frijoles más a menudo y servirlas como guarnición. Una taza de frijoles tiene 13,1 gramos de fibra. Otra opción para aumentar la cantidad de fibra a platos es añadir una cucharada de harina de lino o germen de trigo para productos horneados.

Alimentos está conectado directamente a la salud, presente y futura, así que la mayoría de las comidas que prepara. Detener la cocción para comer y empezar a cocinar para una mejor salud y bienestar.

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