Manera de la naturaleza para controlar su presión arterial

Manera de la naturaleza para controlar su presión arterial

Muy bien, su presión arterial está por las nubes (HBP) o tiene hipertensión (HPT). ¿Es realmente tan malo? Sí, presión arterial alta y HPT en tiempo causará graves daños a los vasos sanguíneos. Esto a su vez puede conducir a algunos problemas bastante graves tales como un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, infartos y enfermedades del corazón. Un efecto secundario importante de cada una de estas condiciones es por supuesto la muerte, sí, es bastante mala. Si usted piensa que usted puede colgar alrededor de tiempo suficiente para criar a su familia e incluso pasan tiempo con sus nietos, tienes que conseguir su presión arterial alta bajo control ahora ocupado. Básicamente hay dos maneras de manejar la presión arterial alta; cambios de medicación y estilo de vida. Un enfoque híbrido puede ser necesaria hasta su HBP está completamente bajo control.

Mucha gente elige el enfoque de la medicación que, al principio, puede parecer que la ruta más fácil. El problema es, como es el caso con la mayoría de los medicamentos hay algunos efectos secundarios graves que necesitan ser considerados. Hay un buen número de diferentes medicamentos para el tratamiento de la HBP, por lo que los efectos secundarios pueden variar. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, mareos, dolores de cabeza, cansancio extremo y dolor en el pecho. Esta es sólo una lista parcial, pero hay un problema bastante serio, más común que usted (especialmente hombres) debe ser conscientes de la impotencia. Muchos hombres consideran que es tan importante que se apague su medicina HBP y a menudo final para arriba en el hospital o peor. Además, debido a anterior corazón y otras condiciones de salud, muchos hombres no son candidatos a medicamentos como el Viagra.

Así que, si todos estos efectos secundarios realmente no interesarle, puede mirar más de cerca a alteraciones del estilo de vida. Hay varios factores que usted tendrá que explorar en lo que respecta a su actual estilo de vida: (no pueden aplicarse a todo el mundo)
• Parada todos tabaquismo
Cafeína, sodio y alcohol de límite •
• Utilizar técnicas de relajación para disminuir el estrés
• Perder peso con una dieta saludable, baja en grasas
• Ejercicio regularmente
Estos deben ser bastante mucho sentido común y bastante auto explicativo, pero resolver y dieta probablemente necesitan discutir un poco más. Regla numero uno, como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de pérdida o de entrenamiento de peso. Además, debe señalarse que el sedentarismo y las dietas malsanas son que dos de las personas principales razones tienen presión arterial alta. Estos dos pintas son probablemente los más críticos a controlar.

La parte de la dieta es justo lo que todos han oído un millón de veces, pero vale la pena repetir una vez más. Como se señaló anteriormente, limitar la cafeína, el sodio y el alcohol. También deben centrarse en una dieta rica en frutas, frutos secos y legumbres. Pasta y panes de grano entero deben usarse en lugar de pan blanco. También, para la proteína, usted debe consumir pescado, aves y carnes magras. Un punto importante, si te encuentras en el sur (como yo), evite los alimentos fritos. Sé que uno es sin embargo. Realmente necesita concentrarse en alimentos que son altos en fibra y Potasio magnesio y bajo en grasas.

Ahora, hablemos de ejercicio. La cosa más importante es levantarse y estar activo. No necesita salir de día e intentar correr un maratón o levantar el mundo. Sólo desde su propio ritmo, acostumbrarse a ser activa y construir su estado físico a donde usted quiere que sea. Usted enfoque principal debe estar en actividades aeróbicas y cardiovasculares. Se trata de trabajo vigoroso de caminar, trotar, natación, senderismo o yarda. Usted puede hacer bastante mucho cualquier actividad que se hace difícil respirar y sudar. Basta con pulsar a su limitar personalmente e intente ir un poco más difícil cada día. Hay que probar llegar a donde se puede ir duro durante aproximadamente media hora, 3 a 4 días a la semana. Estiramientos antes y después es fundamental para evitar dolores y lesiones musculares. Días de descanso también son importantes para permitir que los músculos crecer y sanar. No se olvide, tu corazón es un músculo demasiado.

Usted puede controlar y reducir su hipertensión naturalmente con clientes añadir a todo tipo de productos químicos a su cuerpo. Toma un poco de esfuerzo, pero vale la pena. Usted puede lograr mucho más sano, más productivo, más gratificante vida con el mínimo trabajo.

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