Mala postura de computadora puede acortar su vida

Mala postura de computadora puede acortar su vida

Si usted quiere mejorar su calidad de vida, así como su productividad en el trabajo, entonces usted necesita prestar especial atención a la postura de la computadora. Postura de equipo mal puede provocar dolores de cabeza, dolor crónico en el cuello, espalda, brazos y piernas, así como una serie de otros problemas y complicatiions.

La mayoría de nosotros pasan horas interminables en nuestros ordenadores, día y día, en el trabajo o en casa en Internet. Para empeorar las cosas, muchos de nosotros usamos portátiles. ¿Con qué frecuencia has visto que alguien desgarbado de su ordenador portátil en el aeropuerto o en Starbucks? Obviamente, esto está lejos de la postura correcta de la computadora.

Postura mala computadora invariablemente conduce a remitir la postura principal, una de las posturas anormales más comunes en nuestra sociedad. Noventa por ciento de la población tiene algún grado de postura principal delantera. Si no es corregida, adelante postura principal puede causar una serie de asuntos, incluyendo las complicaciones de la mediados de-detrás y lumbar como cabeza, cuello y problemas de la ATM. Se ha estimado a afeitarse hasta diez años de su vida.

Corrección de la postura de equipo implica la colocación de un equipo adecuado, el ángulo de visión correcta y la altura adecuada de la escritura del ordenador. Esto, combinado con la postura de teclado correcta, significativamente puede reducir la tensión muscular esquelética en los músculos y las articulaciones de los hombros, cuello, espalda y brazo.

Aquí hay algunos consejos para ayudar a mejorar su postura de computadora:

1. Asegúrese de usted escritorio y computadora pantalla están a la altura correcta. Debe estar mirando hacia adelante de la pantalla y no abajo.

2. Mantenga la espalda recta. Siéntese en una posición vertical, recta posición en todo momento. Su espalda debe disponerse de su silla.

3. No se encorve. Esto implicaba por sentado recto. Recuerde que con los hombros caídos conduce a una mala postura.

4. Tramo a menudo. Estiramiento ayudarán a aliviar la tensión en los músculos y las articulaciones y aumentará su flexibilidad y amplitud de movimiento.

5. Utilice una silla de diseñada ergonómico y cómoda que promueve una buena postura. La silla debe tener adecuada ayuda lumbar trasera y necesita hacer uso de ella.

6. Tome un descanso cada treinta minutos. La columna vertebral está hecha para el movimiento no sentado en una silla durante períodos prolongados de tiempo. Levántese y camine. Estire y recargar su rigidez muscular.

7. Utilice un cojín de postura en casa está diseñado para neutralizar el mal y la postura de la cabeza hacia adelante. Postura cojines son una manera pasiva y cómoda para ayudar a estiramiento de músculos saturados y fortalecer los músculos desatendidos.

Si se siente algún malestar mientras trabajaba en su computadora, definitivamente debe evaluar su postura de computadora. Sentado frente a su computadora y haciendo lo mismo una y otra vez crean desequilibrio muscular. Over-strengthen de los músculos que se utilizan de forma repetitiva, mientras que debilitan los músculos sin usar. Las articulaciones empiezan a moverse, causando estrés y en última instancia conjunta avería. Esta es una de las razones por qué usted debe tomar un descanso cada treinta minutos o menos.

Al cada vez más consciente de las causas de la mala postura y siguiendo estos sencillos consejos, estará en su camino al desarrollo de la postura correcta de la computadora y vivir una vida larga, saludable y libre de dolor.

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