Los niños fútbol – glucógeno y la importancia de la nutrición de fútbol

Los niños fútbol – glucógeno y la importancia de la nutrición de fútbol

Durante los años los niños fútbol ha irrumpió en el terreno deportivo. Más niños jugar fútbol que cualquier otro deporte en el mundo. Como entrenadores y padres se coloca mucho énfasis en entrenamiento físico y métodos de entrenamiento. Sin sombra de duda áreas de tesis son importantes, pero el aspecto más importante de la nutrición del juego, se pasa por alto.

Sólo una cuestión rápida, antes de que me sumerjo en la importancia de la nutrición. ¿Usted conduce su coche cuando estaba a punto de quedarse sin gasolina? Una apuesta segura sería no. Entonces ¿por qué futbolistas asistir formación o incluso un partido con el estómago vacío. Si el entrenador de un equipo de fútbol o incluso los padres un jugador de fútbol, la nutrición es fundamental para obtener el máximo rendimiento. No sólo es crucial para el funcionamiento, pero es una necesidad para el bienestar.

¿Sabes qué glucógeno es? Los niños que están jugando al fútbol no tienen idea de qué glucógeno es. ¿Realmente necesitan saber qué glucógeno es? No no lo hacen! Sin embargo, entrenadores y padres deben informar a sus jugadores sobre la importancia de una dieta balanceada que incluyen altas cantidades de carbohidratos.

Sin entrar en demasiada jerga científica, el glucógeno es un polisacárido de glucosa que actúa más o menos como almacenamiento de energía. Glucógeno se encuentra en los músculos, hígado y en cierta medida en el torrente sanguíneo. Al tomar parte en un partido de fútbol, el cuerpo utiliza esta energía almacenada para convertirla en glucosa que es una forma de energía. Entonces ¿qué sucede cuando el cuerpo, en particular los músculos carece de glucógeno? El cuerpo no puede producir suficiente energía para tus músculos funcionar correctamente. Así que inevitablemente sufre su rendimiento y aumenta el riesgo de lesiones de tejidos blandos.

¿Cómo mantenemos los niveles del glicógeno en los músculos? Es simple, sólo comer. Comer alimentos con altas cantidades de carbohidratos ayuda a reponer los niveles de glucógeno en el cuerpo. Así que cuando su tiempo para competir en su partido de fútbol, está energizado y listo para ir. Nunca se debe hambre a ti mismo antes de entrenamiento o un partido porque el cuerpo comenzará a utilizar su banco de glucógeno. No se olvide de depositar alimentos nutritivos en el Banco de glucógeno a intervalos regulares. Bajo ninguna circunstancia son rápidamente antes de un gran juego o bebidas de alta energía llenado de azúcares.

No olvide la importancia de la nutrición de fútbol. Toda la formación en el mundo será de ningún beneficio a menos que usted alimenta el motor que impulsa. Una dieta bien balanceada con las limitaciones de azúcares simples puede aumentar el rendimiento de su fútbol significativamente sin que incluso patear una pelota.

Si usted entiende los principios básicos de la nutrición y del glicógeno, están destinados a estar en la mitad superior de los futbolistas simplemente por comer correctamente.

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