Los mejores consejos para tratar con Lumbago y dolor lumbar

Los mejores consejos para tratar con Lumbago y dolor lumbar

Generalmente la mayoría de los adultos experimentará dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y probablemente el más común de problemas de espalda que afectan a la región lumbar es Lumbago.

Lumbago afecta los músculos de la espalda y el dolor experimentado puede variar grandemente de dolor severo a sólo un persistente dolor sordo. Se cree que la condición puede empeorar por el tiempo frío y húmedo, mala postura, llevar exceso de peso y a través de la tensión del músculo debido al embarazo. Por desgracia, lumbago tiene la costumbre de intensificación con la edad, por lo que es aún más importante para las personas a mantener sanos y en forma físicamente a medida que maduran gradualmente en la vejez.

A veces se sentirán un primeros síntomas de las personas de lumbago y flexión o torsión de repente, generalmente cuando levante o desplazamiento de objetos pesados o muebles, dando por resultado un dolor insoportable. No a menudo resulta en lesiones de la columna vertebral, a menos que una persona ha sufrido una lesión en la espalda, rápidamente seguido por dolor de espalda. Lumbago es básicamente muscular en origen, por lo que los síntomas pueden reducirse considerablemente o aliviados por el fortalecimiento de los músculos de la base del cuerpo, perder el exceso de peso y mejorar la postura.

La mayoría de las víctimas se convertirá en dolor medicamentos para ayudar a aliviar sus molestias en primera instancia, pero tomando un baño caliente con un poco de aceite de lavanda puede ser realmente beneficioso demasiado. Aromaterapia puede ser un enfoque más holístico para abordar con lumbago recurrente, incorporando aceites que ayudan a aliviar el dolor, como hierba de San Juan, verbena, sauce blanco y consuelda.

Participan de la actividad física regular puede beneficio ambos cuerpo y mente, pero con lumbago sería mejor concentrarse en ejercicios fortalecer los músculos de la base y mejorar la postura, como pilates, que aboga por la construcción y mantenimiento de la espalda, los músculos abdominales y oblicuos que componen el núcleo. Piense usted base como una faja natural que tira en ascensores su postura y protege tu espalda.

Medida que envejecemos tendemos a relajarse y ser menos activo que éramos cuando éramos más jóvenes, así que hacer pequeños cambios a su rutina de cada día puede recorrer un largo camino para mejorar su estado físico general, la fuerza muscular y la postura y disminuyendo los síntomas del lumbago.
Trate de caminar al trabajo en lugar de tomar el autobús, o bájese dos paradas antes. Tome las escaleras siempre que sea posible en lugar de utilizar los ascensores y escaleras mecánicas. Aparcar el coche más lejos de su lugar de trabajo así que usted puede agregar unos minutos extras a su día. Salir al aire fresco para un paseo al mediodía. Comprar un perro y caminar dos veces al día. Salir la familia en el campo los fines de semana para explorar los parques locales y caminatas por la naturaleza, o unirse a su club de senderismo local. Tomar clases de baile, o aprender un nuevo estilo de danza, inscribirse en su gimnasio local para sesiones de entrenamiento de pesaje un par de veces por semana.

Elijas lo que elijas, divertirse haciendo y usted será capaz de afrontar mejor su lumbago.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *