Los increíbles beneficios de Omega 3 alimentos

Los increíbles beneficios de Omega 3 alimentos

Alimentos Omega 3 han ganado mucha popularidad con el tiempo debido a sus excelentes prestaciones de salud. Hay un gran número de alimentos diferentes que usted puede comer que contienen los ácidos grasos de Omega 3 que son saludables para tu cuerpo. Las investigaciones muestran que el Omega 3 ácidos grasos realmente ayudar a prevenir muchos tipos de enfermedades.

En la sociedad moderna esto es especialmente importante debido a la dieta horrible que la mayoría de las personas se someten a. Cualquier persona que está recibiendo una cantidad saludable de ácidos Omega 3 cada día a través de su dieta puede evitar graves problemas de salud. Alimentos Omega 3 son importantes porque contienen los únicos los Omega 3 ácidos grasos que han demostrado para proteger el corazón y ayudar a negar los síntomas de la depresión.

Estos ácidos grasos han estado ayudando a los seres humanos mantenerse saludable durante bastante tiempo. La razón principal de por qué estos ácidos son tan importantes para el cuerpo es porque el cuerpo no puede crearlas por sí solo. Estos ácidos son esenciales, lo que significa que el cuerpo necesita indefinidamente.

Obtención de estos ácidos a través de alimentos es vital porque el cuerpo no tiene absolutamente ninguna manera de fabricar los ácidos solos. Los tres principales tipos de ácidos grasos contenidos en estos alimentos especiales son ALA, DHA y EPA. Obviamente son abreviaturas para cada tipo de ácido graso.

Los dos tipos de ácidos grasos que son vitales para la salud cerebral adecuada son EPA y DHA. Para el consumo óptimo del ácido graso ALA uno de los alimentos que puede comer es el aceite de semillas de lino. La mejor manera de obtener grandes cantidades de ácidos omega DHA y EPA es a través de los aceites de pescado.

La forma recomendada para obtener altos niveles de ácidos DHA y EPA Omega 3 es a través de suplementos de aceite de pescado, en lugar de a través de comer pescado real. Hay una larga lista de alimentos de Omega 3 que se pueden comer para obtener cantidades de calidad de todos los ácidos grasos esenciales. Comer brócoli, vieiras, coliflor, nueces, espinacas, kale, almendras, atún, camarones, tofu, mejillones, merluza, salmón, col, sardinas y fresas le dará cantidades saludables de estos aceites esenciales.

Consumir una dieta sana y equilibrada con los alimentos arriba le dará la cantidad más saludable de estos aceites esenciales. Una dieta sana y equilibrada maximizará los efectos globales de los alimentos que ingieres que contienen los aceites grasos esenciales.

Incluyendo al menos un par de los anteriores alimentos en su dieta diaria va a permitir vivir una vida mucho más sana con protección de corazón y función óptima del cerebro.

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