Los efectos negativos del colesterol: el bueno, el malo y soluciones

Los efectos negativos del colesterol: el bueno, el malo y soluciones

Cuando pensamos de colesterol que hemos sido condicionados a pensar de esta grasa mullida como sustancia como algo que siempre es malo, no lo es. En realidad el colesterol es un componente esencial de las células y es un componente de muchas hormonas. Una escasez de colesterol puede causar muchos problemas fisiológicos y psicológicos como dolor muscular o de muerte y de la capacidad del cerebro para comunicarse con sí mismo y otras partes del cuerpo. Pero antes de tomar para conseguir esa hamburguesa y papas fritas con queso extra y eso salsa especial que tener en cuenta que el cerebro hace suficiente colesterol para satisfacen sus propias necesidades. Así que relájate, no es necesario que tenga un bloque de queso a mano en caso de que usted comienza a quedarse sin función mental leyendo este artículo.

Pero aunque esta sustancia grasa es importante es los efectos negativos que han agarrado los encabezados en los últimos años debido a la avalancha de problemas de salud cardiovascular, tales como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Esta conciencia se acredita con lo que el número de ataques al corazón hacia abajo y en última instancia salvar vidas.

Así que lo que tenemos aquí es una sustancia química que debe equilibrarse en un rango saludable. Existen dos tipos de lecturas de colesterol que nos proporcionará una hoja de ruta para ello; HDL y LDL. Mantener niveles de colesterol bueno (HDL) por encima de 50 miligramos por cada decilitro de sangre o lecturas superiores y mal colesterol (LDL) que viene en algún lugar por debajo de 120 miligramos por cada decilitro de sangre.

Evitando los efectos negativos del colesterol alto

Hay una serie de condiciones que pueden causar el colesterol en la sangre a ser peligrosamente alto incluyendo diabetes o trastornos genéticos como la hipercolesterolemia, pero en su mayor parte hay una serie de medidas simples y universalmente aceptadas, que pueden tomarse para mantener el colesterol en un rango saludable y evitar los efectos negativos del colesterol alto.

* Alimentación: Según la American Heart Association consumo de grasas saturadas se celebraran a alrededor del 8 por ciento, o 18 gramos por día, con colesterol al 25 por ciento de calorías, o 200 mg / día.

* Ejercicio: Según el Center for Disease Control uno de los factores que más a menudo posible responsable de los efectos negativos del colesterol es inactividad (39,5%). Algún tipo de ejercicio moderado es recomendar al menos cinco días a la semana.

* Ser sobrepeso: como el peso se levanta también lo hacen sus niveles de colesterol y triglicéridos. Tal vez lo más importante arteria claro colesterol bueno tiende a caer. La moraleja aquí es que si usted se embalan en la libra ahora es un buen momento para vuelta este tren antes de que te aterriza en el hospital.

* Los fumadores ten cuidado: los fumadores de cigarrillos son cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón que los no fumadores. Tal vez la razón de esto es que fumar aumenta el colesterol malo, disminuye el colesterol bueno, hace que las arterias se contraen y daña el revestimiento interior liso de las paredes arteriales.

¿Suplementos ayudan con los efectos negativos del colesterol?

Estudios recientes sugieren que la respuesta es sí. Hay dos formas principales para domar el monstruo de colesterol. Una es reducir la cantidad de colesterol flotando en el torrente sanguíneo y el otro es la reparación o evitar daños en el recubrimiento interior liso de las arterias. Hay tres tipos de suplementos ampliamente disponibles que investigación estudios sugieren son capaces de lograr una o ambas de estas tareas. Son aceites de omega 3 pescados ricos en los suplementos de reducción de colesterol de ácidos grasos DHA y EPA, vitaminas B6 y B12 que son valiosos en la prevención de daño arterial y por supuesto natural que disponer del colesterol antes de que termina por obstrucción de las arterias.

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