Los beneficios del ejercicio varían entre grupos étnicos y de género

Los beneficios del ejercicio varían entre grupos étnicos y de género

Todo ejercicio no es creado igual
Las mujeres afro-americanas mayores pueden beneficiarse más del ejercicio, pero es también el grupo más reacio a ejercer. Este es el resultado de dos estudios. El primero parecía que género y que grupo étnico recibió los mayores beneficios de salud de la actividad física regular y el segundo vieron por qué las mujeres afroamericanas son tan reacias a ejercer. Ambos estudios reconocen que todos los individuos, sin importar su género o etnia, pueden recibir numerosos beneficios para la salud de ejercicio regular.

Ambos estudios se basaron en América, sin embargo, puede ser extrapolado que mayores mujeres negras viven en cualquier país pueden obtener los mismos beneficios de ejercicio. El estudio no mirar aborígenes australianos o los de la India o Pakistán, que con frecuencia se denominan ‘negros’ en algunos países como el Reino Unido. Los estudios también definen a las mujeres mayores que había completado la menopausia.

Pero ambos estudios acordado un aspecto – las mujeres parecen derivar más beneficios para la salud de un programa regular de ejercicios en comparación con los hombres. Los críticos de estos estudios sostienen que las mujeres han sido el foco de los estudios médicos más que los hombres en los últimos treinta años. Por ejemplo, más de cien estudios médicos surgieron de los ambiciosos Nurses’ Health Study dirigido por la Universidad de Harvard, que se centró en la salud de más de 80.000 enfermeras estadounidenses. No ha habido un estudio equivalente para los hombres. Los críticos de los críticos señalan que los hombres tienden a no voluntario para estudios médicos tan a menudo como lo hacen las mujeres.

El primer estudio
Más de 8.700 hombres y mujeres recibieron cuestionarios para completar con respecto a sus niveles de colesterol y los niveles de actividad. Doce años más tarde, completaron los cuestionarios otra vez. ¿Por qué el enfoque en los niveles de colesterol? Colesterol alto es un factor principal en el desarrollo de condiciones potencialmente mortales como enfermedades del corazón. Constantemente se encuentran altos niveles de colesterol en personas que no ejerzan o que disfrutar de opciones de alimentos pobres.

Los investigadores tomaron los datos y separaron de los voluntarios en género y etnia. Este es uno de los primeros estudios principales dividir voluntarios en categorías étnicas. Los resultados mostraron que voluntarios que moderadamente durante al menos una hora más de lo que sucedía cuando contestaron el cuestionario primer tuvieron menos niveles de colesterol. El triglicérido ‘colesterol malo’ disminuido mientras que la HDL “colesterol bueno” color de rosa. Ejercicio suave incluye actividades tales como caminar.

Los investigadores también descubrieron que los niveles de colesterol de las mujeres disminuyeron más que los hombres – incluso si estaban realizando la misma cantidad de ejercicio. Cuando las categorías de etnicidad se desglosan, afroamericanos les fue mejor que otros. Pero en general, el grupo que derivan de los niveles de colesterol más consistentemente sano fue post-menopáusicas afroamericanas. (Monda et al impacto Longitudinal de la actividad física en los perfiles de lípidos en adultos de mediana edad: el riesgo de aterosclerosis en el estudio de las comunidades. “El diario de investigación de lípidos”, 2009.)

El segundo estudio
Pero el grupo que puede ganar el máximo de ejercicio regular a menudo es el grupo que se niega a ejercer. Las mujeres afroamericanas son un grupo con alto riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, obesidad mórbida y diabetes tipo 2, incluso más que los hombres negros. Este estudio se realizó sin saber los resultados del estudio anterior, pero los médicos estadounidenses habían observado que sus más viejos pacientes mujeres afroamericanas mostraron reacio marcada en cualquier sugerencia de ejercicio. ¿Por qué es esto? Porque las mujeres afronorteamericanas perciben que están demasiado ocupados para agregar una rutina de ejercicios en sus vidas.

Los investigadores eligieron un programa de caminata como el ejercicio para sus voluntarios afroamericanas. El estudio incluyó a niñas como mujeres posmenopáusicas como 11. Caminar fue elegido porque no incluyeron equipos costosos o unirse a un club de salud. Pero todavía se opuso un número significativo de las mujeres. Cuando las mujeres se preguntaron por qué, presentaron diversas excusas. Los investigadores notaron que su excusa favorita era que el sudor perturbaría su peinado.

Pero las mujeres afronorteamericanas retos mucho más que simplemente mal pelo. A pesar de los avances en América desde la aprobación de la ley de derechos civiles de 1964, los afroamericanos constantemente sin hacer tanto dinero como otros grupos étnicos (con la notable excepción de los nativos americanos). Las mujeres afroamericanas no pueden sentirse seguras en sus propios barrios y a menudo se ven obligadas a trabajar más de un empleo. La mujer dijo a los investigadores que tenían miedo de llegar al trabajo, despeinado de ejercicio ya que su aspecto podría hacer ser disparada.

Investigadores señalaron que la excusa más común era que las mujeres no tenía ningún tiempo para ejercitar. Otras excusas incluyen suficiente energía, problemas familiares, una preferencia expresada por sus socios para las hembras más pesadas y la ausencia de un lugar seguro para ejercer. (“El efecto de un programa de caminata sobre beneficios percibidos y barreras al ejercicio en mujeres posmenopáusicas afroamericanas;” Bernadette R. Williams, et al.; «Diario de fisioterapia geriátrica;» 2006.)

Con el tiempo
Ambos estudios concluyeron fuertemente que las mujeres afroamericanas tuvieron la necesidad de mayor y más beneficiará a incluso un programa de ejercicio regular modestos. La clave para lograr beneficios para la salud fue que el programa de ejercicio sea realizado por lo menos cinco veces a la semana. Pero las mujeres afronorteamericanas perciben muchas barreras que les impiden ejercer. Ambos estudios también instó a hacer más ensayos clínicos para las mujeres afroamericanas.

Este último estudio sugiere que los médicos acercan a mujeres afroamericanas discretamente en mencionar que participan en un programa regular de ejercicios. Los médicos deberían destacar que el ejercicio no tiene una gran cantidad de tiempo o dinero. Los médicos tienen que estar dispuestos a ayudar a las mujeres afroamericanas (especialmente los de edad posmenopáusica) para aprender habilidades de gestión del tiempo. Los médicos podrían alentar a sus pacientes escribir su horario y juntos determinar donde podría añadirse a pie.

Aunque todas las personas de cualquier origen étnico deben mantener un programa regular de ejercicios, los que obtienen los mayores beneficios son mujeres afroamericanas más de 50 años. Los médicos necesitan aprender por qué un paciente resistir el ejercicio y ayudar al paciente a superar cualquier ideas falsas sobre el ejercicio.

Un ejercicio paso a paso programa

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