Los beneficios de tomar Psyllium fibra para promover pérdida de peso

Los beneficios de tomar Psyllium fibra para promover pérdida de peso

Plantago ovata es una planta que se cultiva principalmente en Irán y la India y contiene los tallos que tienen semillas, que se llaman psyllium. Se ha utilizado en la cultura India durante cientos de años. Las semillas están cubiertas en una cáscara que forma un gel como sustancia que contienen mucílagos, que encuentra su camino en los alimentos para añadir fibra, especialmente cereales de desayuno, y contiene mayor fibra soluble en agua de avena o cebada. Estados Unidos es uno de los mayores importadores de psyllium, hasta un 60%, y mucílagos se encuentran en productos, como el Metamucil.

Fibra de psyllium se descompone como pasa a través del sistema y no tiene ningún otro valor nutricional además de ser una fuente de fibra. Mediante la adición de agua a la fibra de psyllium, se hincha a diez veces su tamaño original, por lo que encuentra su camino en peso pérdida productos. La combinación de una dieta baja en grasas, baja en grasas saturadas y colesterol además de la adición del psyllium puede reducir el colesterol debido a la absorción reducida por los intestinos. También se ha encontrado que fibra de psyllium incorporado en los productos alimenticios es eficaz para bajar los niveles de glucosa en la sangre.

Los beneficios de tomar fibra de psyllium para promover pérdida de peso, vendría a través de su capacidad para permitir la digestión sin mucha absorción, al igual que un agente de limpieza y su capacidad de hincharse con el agua. Además de hacerte sentir más completa, un sistema digestivo saludable elimina las toxinas y el exceso de grasa. Porque 1 cucharada equivale a un plato de cereal de salvado, mediante la adición de 1-3 cucharadas a su dieta diaria, satisface antojos de apetito, que hacerle sentir completo para más de largo. Es mejor empezar por tomar una cucharada al día durante la primera semana y poco a poco se suman a las 3 cucharada por dosis del día.

Otro beneficio de tomar fibra de psyllium para promover pérdida de peso es que viene en forma de polvo inodoro e insípido, por lo que puede ser agregado a los alimentos para aumentar la fibra y la sensación de saciedad. También viene en forma de píldora, que se puede tomar unos 30 minutos antes de comer, pero el polvo puede sólo espolvoreado en los alimentos, o añadido a un batido de proteína o batido para hacerlo más grueso. Muchas personas que hacen dieta añade un poco a nada tienen, para que obtener fibra de psyllium en dosis pequeñas y regulares, en vez de a la vez.

Ha sido recomendado por el Dr. Mehmet Oz, que suele ser en Oprah, y el psyllium es fácilmente disponible en la mayoría de las tiendas naturistas o en el pasillo de suplemento dietético en las tiendas.

Posibles efectos secundarios podría ser gas, ya que es un laxante natural. Monitor así la dosis cuidadosamente para los primeros días como su sistema se acostumbra a él.

Mediante la adición de fibra de psyllium a su dieta, no sólo se sentirá más satisfecho y comen menos si son dietas, actúa como un natural de colon cleanse y es bueno para enfermedades del corazón, diabetes, triglicéridos altos y síndrome del intestino irritable. Los beneficios de tomar fibra de psyllium para promover pérdida de peso, puede tener otras ventajas.

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