Los beneficios de los cereales para su salud

Los beneficios de los cereales para su salud

Cereales para el desayuno le proporcionan el hierro necesario diario

Cereales son una de las principales fuentes de hierro en la dieta diaria. Los niños con la edad entre 9 y 13 años de edad deben consumir 8 mg de hierro diario. Se pueden llegar a 8 mg de la forma de hierro tan sólo 30 gramos de cereales. Ciertas cantidades de hierro, pero un poco difícil de asimilar, se encuentran en la raíz de perejil, higos y pasas, orejones, Ortigas, patatas hervidas con su cáscara, almendras y otros frutos secos.

Encuestas recientes revelan que forma alrededor de 2 billones de personas alrededor del mundo son anémicos. Cuando se trata de la cantidad de personas que tienen una deficiencia de hierro, las cifras son aún mayores. La condición es peor si, además de hierro, el cuerpo tiene la deficiencia de vitamina A y B12 o ácido fólico. Para tratar la anemia debe corregir las deficiencias de vitaminas y minerales a través de una dieta saludable.

Cereales para el desayuno satisfacer nuestra demanda diaria de hidratos de carbono

Uno de los elementos esenciales de una dieta saludable debe ser hidratos de carbono. Esta dieta incluye alimentos que contienen almidón, como cereales, pan, pasta, arroz, papas, fideos o pizza. Se conocen como hidratos de carbono complejos porque se componen de muchos hidrocarburos y tarda más tiempo para digerir.

Todos los cereales que se puede comer para el desayuno contienen cargas de carbohidratos. Aquí son la cantidad de carbohidratos que te de 10 oz de cereales con leche desnatada: Nestlé cereales – 1 onza, Nestle Fitness – 1 onza; Ciniminis – 1 onza de Nestlé.

Durante el invierno es más importante que nunca para dar a tu cuerpo todo el calcio que necesita diariamente. Este elemento facilita la asimilación de nutrientes y la eliminación de residuos ácidos, siguiendo el proceso metabólico.

Cereales para el desayuno son una excelente fuente de vitaminas

Vitaminas son sustancias orgánicas esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo y que, con pocas excepciones, no pueden ser sintetizados en el metabolismo interno. Ayudan a controlar el metabolismo a través del sistema enzimático; falta de una vitamina puede molestar a todo el cuerpo. Usted debe tomar en consideración el hecho de que su cuerpo no puede hacer cualquier cosa con sólo vitaminas. Requiere también otros nutrientes como minerales.

Principales vitaminas presentes en el contenido de cereales son vitaminas del complejo B (B1 – tiamina, B2 – Riboflavina, B3 – vitamina PP y nicotinamida, B5 – ácido pantoténico, B6 – piridoxina, B12 – cobalamina, ácido fólico) y vitamina C.

Porque los cereales contienen gran cantidad de fibras, carbohidratos y grasas no saturadas es muy recomendado incluye en su desayuno. Cereales también son una excelente fuente de vitaminas como la vitamina B, minerales – como el hierro, cobre, fósforo y zinc – y antioxidantes.

Cereales son una importante fuente de fósforo y magnesio

Como las vitaminas, los minerales son muy importantes para el funcionamiento del cuerpo, que no es saludable si estas sustancias están en déficit. Minerales representan alrededor del 5 por ciento del peso corporal, y los más importantes son: calcio, fósforo, potasio, magnesio y sodio.

El fósforo es necesario para una estructura ósea normal y su consistencia (mantiene huesos y dientes sanos). También es muy importante cuando se trata de absorción de la glucosa y la transformación de la glucosa en energía. Este elemento es absolutamente vital para el funcionamiento de su sistema nervioso y de los músculos. Para una rápida regeneración y recuperación de los tejidos necesita magnesio. El magnesio también es clave para un sistema inmune fuerte. También tiene un papel importante en el funcionamiento óptimo del corazón.

Si usted quiere asegurarse de que su cuerpo obtiene todas estas sustancias nutritivas impresionantes Asegúrese de que comer cereales. Para comerlas con leche, yogurt o jugo de fruta fresca aún. Son absolutamente deliciosos, muy rápido para hacer y ayudarle a que conseguir más allá de invierno manteniendo su salud. ¿No es mejor evitar enfermedades que to tratarlos?

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