Los beneficios de las bayas de trigo

Los beneficios de las bayas de trigo

Viven en las ciudades modernas hemos olvidado lo que es. No recordamos lo que era hasta plantas y cultivos. Y sobre todo lo que era comer simples, saludables, buenos alimentos.
Sin embargo el movimiento ecológico es recordarnos que nuestro entorno es precioso y productos naturales, sin refinar y a veces crudo, lo que es mejor para nuestra buena salud. Por lo tanto debemos hacer bayas de trigo, también conocidas como granos de trigo entero (el interior de un grano), una parte importante de nuestra dieta gracias a sus maravillosas propiedades nutricionales.
Volviendo a formas saludables de
Una de las ventajas del trigo bayas es que puede utilizarse para hacer su propia harina de trigo integral. Cuando la harina de trigo integral se sienta por un tiempo, pierde mucho de su valor nutricional. Harina refinada es aún peor, como la mayoría de los elementos nutritivos se quita durante el proceso de refinación. Para obtener la harina de trigo integral más saludable es mejor moler trigo bayas y hacer harina como sea necesario. Esto asegura que la harina se mantiene cargada con fibra, hierro y vitaminas.
Todo que usted necesita es la creatividad de algunos
Aunque parezca extraño para empezar a cocinar con granos enteros inicialmente, con un poco de creatividad estará en su camino. Hay toneladas de recetas de alimentos enteros para elegir. Sólo debes elegir algo que adapte a su imaginación y que su familia puede disfrutar. Lograr que los niños que están acostumbrados a comer alimentos enteros de alimentos procesados puede ser difícil como su introducción. Pero a partir de niños comiendo alimentos enteros en una edad joven conseguirán en Buenos hábitos mientras que son todavía jóvenes.
Con más de trigo entero
¿Puede usar trigo bayas para cada comida? Sí, por supuesto, su ingenio es el único límite. Desayuno con trigo bayas de cocido y mezclado con yogur y frutas se pueden combinar para una deliciosa comida que es a la vez llena y saludable. Un almuerzo rápido puede consistir de un sándwich de pan integral y jugo de arándano rojo, mientras que la cena debe incluir algunos pasta de trigo integral. Dietistas recomiendan entre 25 y 35 g de fibra al día, así que sus recetas salen del armario y empezar a averiguar la cantidad de gramos para cada comida. Tenga cuidado sin embargo no para saltar de repente de fibra poco a una gran cantidad de fibra, ya que el aumento puede causar dolores de estómago y gases dolorosos. Hacerlo gradualmente.
Revisión de la pirámide de alimentos
Según la pirámide de alimentos debe tener 6 a 11 porciones de pan integral de todos los días. Mientras que puede parecer mucho, debe darse cuenta 1 rebanada de pan o media taza de cereales o pasta cada cuenta como una sola porción. Así agregar más granos enteros en tus comidas realmente no es tan difícil.

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