Los 6 beneficios superior de la fruta ‘Testículo’

Los 6 beneficios superior de la fruta ‘Testículo’

El aguacate es una fruta en la región Central de México que ha sido cultivada por más de 10.000 años. Nombre “aguacate” se deriva de la Aztech o náhuatl palabra ‘ahuacatl’, ‘testículo’ significado; refiriéndose a la forma de la fruta. Algunas personas llaman el aguacate “fruta del alfabeto” porque contiene muchas vitaminas, incluyendo vitaminas A, C, E, K y B6, junto con una enorme cantidad de potasio y grasas saludables. Es también conocido como la pera de cocodrilo debido a su piel escamosa.

Uno de los principales beneficios de aguacate es que cuando se come junto con otros alimentos saludables, le garantiza que su cuerpo aumentará la absorción de nutrientes de los alimentos sanos en más del 400%, que si se comían solamente. Así que la próxima vez usted está disfrutando de su ensalada verde saludable, asegúrese de que usted Espolvoree algunos aguacate para obtener los mayores beneficios de salud de su contenido de ensalada.

Sin embargo comer aguacates solos también puede ser muy beneficioso. Los indios mayas tienen un refrán que “donde crecen aguacates, hambre o malnutrición tiene arrepentida”. Echemos un vistazo a los principales beneficios de aguacates para demostrar la anterior diciendo:

Mantiene que un corazón sano – también conocido como omega-9, el ácido oleico es el principal ácido graso de aguacates y muchos estudios han demostrado que este tipo de ácido graso mejora la salud cardiovascular. Otro tipo de ácidos grasos son los omega-3 que se encuentran también en aguacates con abundancia y son mega combatientes contra enfermedades cardíacas.

Reduce los niveles de colesterol – aguacates son ricos en un compuesto llamado beta-sitosterol, que se ha encontrado para reducir el colesterol LDL que es el colesterol “malo”. Los estudios han encontrado que mediante la adición de aguacates a su dieta durante una semana, pueden disminuir los niveles de LDL y triglicéridos (también perjudiciales) en un 22%, mientras que el HDL (colesterol bueno) puede aumentar por encima del 10%.

Controles de presión – potasio es grande cuando se trata de regular la presión arterial y la prevención de enfermedades del aparato circulatorio. La buena noticia es que los aguacates se cargan con potasio. Sólo para dar una idea aproximada, pueden presumir de más contenido de 30% de potasio que los plátanos aguacates.

Protege contra las enfermedades del ojo – el aguacate es una excelente fuente de carotenoide luteína que protege a los ojos de estrés oxidativo, degeneración macular y las cataratas. Los aguacates contienen más carotenoide luteína que cualquier otra fruta de uso general.

Ayuda a estabiliza los niveles de azúcar en la sangre – las grasas monoinsaturadas (grasas buenas) encontradas aguacates impide que los niveles de azúcar en la sangre clavar después de una comida. Estas grasas pueden resistencia a la insulina incluso inversa que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa un azúcar de sangre más estable a largo plazo.

Ayuda a las mujeres embarazadas y defectos de nacimiento disminuye – aguacates son ricos en ácido fólico que es vitamina B9 comúnmente conocida como ácido fólico. Sólo una taza de aguacate proporciona casi un cuarto del valor diario recomendado de ácido fólico. Los altos niveles de folato en aguacate son esenciales para la prevención de defectos de nacimiento como defecto del tubo neural y espina bífida. Ácido fólico también ayuda para el desarrollo del cerebro y otros tejidos del bebé.

Otra vitamina en aguacates es vitamina B6, que ayuda a reducir las náuseas que generalmente viene con el embarazo.

Si usted ha sido a través de embarazo antes (si eres una mujer por supuesto), podría recordar su médico que le da suplementos de ácido fólico. Pues ahora tienes una fuente natural llamada “aguacate”.

Sólo una advertencia leve – aguacates son ricos en calorías (un aguacate aproximadamente 320 calorías) así que si usted está tratando de perder peso entonces puede ir fácil en la fruta, o cortar algo más fuera de su dieta diaria. Como cualquier tipo de súper, el aguacate también tiene sus desventajas por lo que siempre es mejor consultar con su médico de familia.

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