Lista de opciones A dieta baja en carbohidratos de alimentos bajos en carbohidratos

Lista de opciones A dieta baja en carbohidratos de alimentos bajos en carbohidratos

Esta lista de alimentos bajos en carbohidratos parece la elección de alimentos naturales, todo y es buena para nadie en una dieta baja en carbohidratos. Mientras que los expertos recomiendan que alrededor del 50-60% de su dieta diaria debe incluir hidratos de carbono, quiere evitar carbohidratos simples de artículos como pan blanco, refrescos y galletas. En cambio, es más inteligente obtener carbohidratos complejos de los alimentos bajos en carbohidratos naturales figuran en esta lista.

1. Lechuga, col rizada, espinacas y otras verduras ofrecen excelente nutrición de forma natural, baja en carbohidratos alimentos. 1 porción, o una taza y media, contiene sólo 3 gramos de carbohidratos, y son buenos, sanos, complejos de hidratos de carbono.

2. Los tomates son sorprendentemente bajos en carbohidratos. Por ejemplo, vid 1 tamaño mediano madura tomate incluye siete gramos de carbohidratos complejos, pero rara vez comes un tomate entero, así puede ser cortado en medio.

3. Zanahorias proporcionan nutrición de alta calidad tanta en un pequeño número de calorías que realmente debe ser parte de cualquier lista de alimentos bajos en carbohidratos. 1 mediana, zanahoria cruda 6-7 pulgadas de largo da ocho gramos de carbohidratos.

4. El brócoli es la adición más prominente a la lista de alimentos naturales, baja en carbohidratos. 1 todo medio tallo de brócoli ofrece sólo 8 gramos de muy alta calidad, carbohidratos complejos de una fuente de alimento entero.

5. Judías verdes son los granos más magros en cualquier lista de alimentos bajos en carbohidratos en la categoría de frijol. Mientras que el frijol negro y rojo, alubias, habas, habichuelas y frijoles paquete casi 30 gramos de carbohidratos en una porción, judías verdes incluyen sólo 5 gramos de carbohidratos por 3/4 de taza.

6. Snap peas, sugar snap peas, guisantes verdes y guisantes de nieve son alimentos bajos en carbohidratos que están llenas de sabor. Usted puede utilizar una media taza de guisantes verdes, una taza llena de guisantes, o una taza de azúcar al vapor snap peas y permanecer ajuste con menos de 10 gramos de carbohidratos por porción, además de una buena dosis de fibra, también es muy importante para una dieta saludable, baja en carbohidratos.

7. Los pepinos son una buena opción para esta lista de alimentos bajos en carbohidratos naturales porque son fáciles de lavar, picar y consumir. Aproximadamente un tercio de un pepino de tamaño mediano incluye un poco más de 3 gramos de carbohidratos. Agregue un poco a un bocadillo o rematar una ensalada.

8. Brotes de soja son comunes en la comida China, mientras que añaden variedad a ensaladas y sándwiches. Incluso una dieta baja en carbohidratos le permitirá comer una taza entera de brotes de soja para sólo 6 gramos de carbohidratos.

9. El apio debe ser celebrada por la fibra, los nutrientes y su capacidad para refrescar el mal aliento. El apio es una parte esencial de nuestra lista de alimentos naturales, baja en carbohidratos en sólo 3 gramos de carbohidratos en dos tallos medianos.

10. Fórmulas concentrados de alimentos integrales que son ricos en nutrientes pero baja en calorías pueden ofrecer nutrición superior con menos de diez gramos de carbohidratos. Estas fórmulas de alimento concentrado no se encuentran generalmente en las tiendas, pero fácilmente puede descubrirlos en línea. Esta última selección puede sonido un poco diferente para una lista de alimentos bajos en carbohidratos naturales, pero si cambias la manera que opinas sobre la nutrición y la manera de acercarse a una dieta baja en carbohidratos, entonces te darás cuenta que la buena salud es más fácil lograr que nunca.

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