La ventaja de peso corporal acondicionado

La ventaja de peso corporal acondicionado

Soy un gran creyente en la superioridad de peso corporal acondicionado ejercicios a otras formas de entrenamiento, especialmente el levantamiento de pesas y otras invenciones hechas por el hombre. Yo solía levantar pesas, pero no más. Sé enfocado casi exclusivamente en una combinación de ejercicios de peso corporal, yoga y entrenamiento isométrico. Como los animales en la naturaleza, he encontrado que la formación con su propio peso corporal es la ruta más rápida y fácil para la salud superior.

Últimamente, he estado leyendo acerca de otros atletas que llegaron a las mismas conclusiones que yo tengo. Uno de ellos es Christopher Sommers. Es una ex gimnasta, actual entrenador de gimnasia y autor de la “edificio el gimnástico cuerpo”. El otro es un antiguo luchador profesional de tiempo con el nombre de Karl Gotch. Vi antaño como Karl Gotch fue un verdadero luchador que luchó real acerca de los partidos. Fue un verdadero atleta que fue en forma superior, a diferencia de los personajes de dibujos animados que ves en la WWE todas las noches. A pesar de todo, eran ambos atletas increíbles y son ambos defensores apasionados de condicionamiento del peso corporal. Aquí están sus historias.

Christopher Sommers practica el deporte de la gimnasia para la mayor parte de su vida. Cuando decidió retirarse de la vida competitiva comenzó buscando otras maneras de entrenar. Había estado entrenando con entrenamientos de gimnasia peso toda su vida. ¿Tal vez es tiempo de cambiar? Por esta razón decidió retomar el levantamiento de pesas. Así, un día entró en un gimnasio y comenzó a levantar pesas por primera vez. Para su sorpresa, él podría levantar pesas como nadies negocio! Positivamente estaba fumando todos los levantadores de pesas experimentados, más en el gimnasio. Y no era aún una de las gimnastas más fuertes en su equipo gimnástico! Éstos son algunos de los ascensores que realizó ese día:

75 pushpus en 1 minuto
flexiones de muñeca con 110% peso corporal
Correr una milla en 5:37 segundos / ejecución de 11:30 dos millas
Corrió 20 km en el estímulo del movimiento.
Doble peso corporal dead lift
Press militar con 110% peso corporal
Mentón con 50% de su peso corporal para reps
Inmersiones + 60% de su peso corporal para reps

Obviamente, su anterior peso gimnástico acondicionado rutinas le había conseguido en forma superior. Sin embargo, es no lo que vio. En cambio, pensó que si estuviera este fuerte, ¿qué pasaría si inició el levantamiento de pesas como los profesionales? ¿Quién sabe cuánto más fuerte que él podría conseguir? Se trata de cómo el Sr. Summers tomó tiempo completo de levantamiento de pesas. ¿Y el resultado? Durante un período corto de tiempo parecía que su capacidad atlética natural fue leeched sólo de él. Se convirtió en dolor, cansado, rígido y lento. ¿Lo que estaba sucediendo?

Tardé Chris un rato para descifrarlo, pero finalmente llegó a la conclusión de que natural, ejercicios de peso corporal, como los que habían estado practicando en gimnasia durante años, era la mejor forma de entrenar. No sólo hicieron lo hacen más fuerte, pero le dieron una resistencia natural y la flexibilidad que posean. En su mente ahora había sin duda. Peso corporal acondicionado era el camino a seguir.

Esto me lleva ahora a Karl Gotch. Lucha real, ya sea aficionado o profesional (otra vez, no WWE), requiere animal como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. A lo largo de su carrera, Karl tiene esto en las espadas. ¿Cómo él consiguió de esta manera? No por levantar pesas tradicionales, eso es seguro. Se concentró en los ejercicios de peso corporal y la formación de peso corporal. Se trata de cómo él mismo lo dijo:

“No me gusta el levantamiento de pesas para la lucha”, dice Karl. “Creo que debe hacer ejercicios de gimnasia del tipo que utilizan su propio peso corporal. Tomemos como ejemplo un gimnasta. él es el único atleta, que, sin pesas, cuando dado el peso de su cuerpo y le pide que presione arriba, iremos BANG y presione sin ningún problema. Tienes que mirar a los animales en su hábitat natural. Eso es lo que hice. He visto cómo se mueve alrededor y averiguado cómo hacer movimientos similares. Cuando estaba creciendo en Bélgica, un médico amigo mío me llevó al zoológico para observar los animales. Dijo que ellos eran los que sabían cómo entrenar. Tenía razón. Así que empecé a armar una forma de entrenamiento… pero no quiero tomar el crédito para él. ¿Cómo se puede obtener crédito para ejercicios e ideas que son menos de 3000 años?”

Los ejercicios de peso corporal que es hablar de Karl son ejercicios como sentadillas hindúes y flexiones hindú. Se trata de ejercicios que luchadores indios han estado haciendo durante miles de años. Él puede también han estado hablando sobre algunas posturas de Yoga. Yoga proviene realmente de lucha, believe it or not.

Karl no llegar a estas conclusiones sólo leyendo sobre ellos. Durante un año, él levantó pesas para ver si había alguna ventaja al hacerlo. ¿El resultado? Él consiguió más fuerte cuando se trataba de levantar pesas. En un momento dado él podría Banco prensa 400 libras y 700 agazapada. Sin embargo, aprendió que lo dejaron en su natural capacidad atlética. Ya no era tan flexible y su fuerza lo dejaría después de 10 minutos. En un combate de lucha libre real esto podría para ser un desastre. Karl volvió a su peso natural acondicionado métodos y nunca miró hacia atrás.

Ahora, usted no puede ser un luchador o un gimnasta, pero estas lecciones anteriores se siguen aplican. Pensar en las razones que desea estar en forma. Probablemente desea perder peso, ser más fuerte, se ven bien y tener un mejor desempeño en cualquier deporte que puedan jugar. Si éste es el caso, desea que la fuerza de acondicionado que te pueden dar ejercicios de peso corporal. Pesos pueden dar una cierta mirada, pero no le darán la capacidad atlética funcional que probablemente desee. Si usted está interesado en probar esto, flexiones hindú y sentadillas son dos de los mejores ejercicios que puedes probar. Al realizar estos ejercicios de acondicionamiento de peso del animal, usted aprenderá rápidamente por qué son una forma superior de tren.

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