La mejor dieta para el hipotiroidismo – un enfoque de tres pasos para bajar de peso garantizado

La mejor dieta para el hipotiroidismo – un enfoque de tres pasos para bajar de peso garantizado

Al determinar lo que es la mejor dieta para el hipotiroidismo, primero necesitamos entender la condición y cómo afecta su capacidad para bajar de peso. Hipotiroidismo significa esencialmente que su cuerpo no produce suficiente hormona tiroidea que ejecuta su metabolismo. El resultado suele ser una ganancia de peso y metabolismo lenta.
Hay dos causas comunes de hipotiroidismo y son una inflamación de la tiroides y ciertos tratamientos médicos que resultan en la eliminación parcial de la tiroides, tales como la cirugía para el cáncer de tiroides. Puesto que esta condición lleva a un metabolismo más lento, aumento de peso es generalmente inevitable. Además, gran parte de la medicación utilizada para tratar el hipotiroidismo puede causar también ganancias de peso.
La mejor dieta para el hipotiroidismo: baja en carbohidratos
Debido a que el hipotiroidismo disminuye el metabolismo, también disminuye la capacidad del cuerpo para procesar los carbohidratos y conduce a una condición común conocida como resistencia a la insulina. Este último reduce la capacidad del cuerpo para procesar los hidratos de carbono simples y disminuye la capacidad de las células para absorber el azúcar en la sangre. El resultado es un montón de insulina libre que lleva a la necesidad de más hidratos de carbono y así nace un círculo vicioso.
La buena noticia es que restringiendo severamente la ingesta de hidratos de carbono simples en forma de azúcar, pastas y otros almidones, mejorarán en gran medida su capacidad para bajar de peso.
La mejor dieta para el hipotiroidismo y ejercicio
Personas con hipotiroidismo le resultará casi imposible bajar de peso sin el adición de ejercicio en su rutina. Un estudio reciente concluyó que una persona sana necesita por lo menos 60 minutos de actividad moderada diaria para mantener su peso. Por lo tanto, hace falta decir que los pacientes hipotiroideos requieren significativamente más.
Mientras que la mejor solución es combinar aeróbico con entrenamiento de pesas, este último es más importante como estructuras musculares. Músculo es tan importante son que por cada libra extra de músculo quema 60 más calorías incluso en reposo. Así que el músculo más tienes, más grasa quemará incluso en reposo. Ejercicio aeróbico sólo es eficaz mientras usted hace ejercicio.
La mejor dieta para el hipotiroidismo y la medicación
También debe consultar con su médico sobre los medicamentos que está tomando como puede ser la causa de su aumento de peso. Usted puede determinar que la medicina es el culpable por encontrar alternativas y ver cuando el aumento de su peso se detiene.
Como con cualquier esfuerzo de pérdida de peso, o no eres hipotiroideo, necesita ejercer paciencia y ser persistente. Para los pacientes hipotiroideos tarda dos o incluso tres veces más que perder la misma cantidad de peso que una persona sana, razón por la cual debe comprender que esto no es algo que será capaz de hacerlo rápidamente. Mientras es consistentes en su dieta y el ejercicio lentamente perderá el peso. Incluso la mejor dieta para el hipotiroidismo no entregará resultados milagrosos, si usted no es constante.

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