La importancia del entrenamiento Cardio para su salud & como máquinas de ejercicio pueden mantener en óptimo estado

La importancia del entrenamiento Cardio para su salud & como máquinas de ejercicio pueden mantener en óptimo estado

Estudios desarrollados durante décadas por organizaciones enfocadas en la salud cardiovascular han demostrado que existe un fuerte vínculo entre un corazón saludable y actividad física. Sin embargo, para personas más de 30 años de edad, especialmente mujeres, frecuentar un gimnasio regularmente no es demasiado conveniente, pues puede comer una gran cantidad de tiempo que debe utilizarse para el cuidado de las tareas de los niños, el trabajo y el hogar.

Una máquina de ejercicio puede ser un gran recambio para ir al gimnasio y rutinas de entrenamiento cardio se pueden organizar en casa, en lugar de un gimnasio. Las mujeres que se preocupan por la aptitud cardiovascular pueden comprar sus propios equipos de cardio y empezar el entrenamiento en casa para mantenerse físicamente en forma.

Hay muchos ejercicios de cardio eficaz y eficiente que uno puede hacer. En este artículo analizamos 3 ejercicios de cardio que le permitirá tener resultados efectivos.

Entrenamientos de cardio con bicicletas estáticas
Hay muchas máquinas de ejercicio que pueden ayudar a fortalecer tus músculos y mejorar la salud de su sistema cardiovascular. Según lo indicado por estudios por los centros para el Control y prevención de enfermedades (CDC) y la American Heart Association (AHA), personas que son físicamente aptos son mucho menos propensas a desarrollar enfermedad cardíaca coronaria y aunque esta condición ocurre, lo hace tan tarde en la vida y es notablemente menos severa. Bicicletas estáticas permiten todas las rutinas de cardio que necesita, y lo mejor es que no tienes que dejar su casa para llevar a cabo sus ejercicios de entrenamiento de cardio.

Ejercicios aeróbicos en casa con máquinas de remo
Otra máquina de ejercicio que puede ayudarle a luchar eficazmente contra la condición cardiovascular es una máquina de remo. Estas máquinas de ejercicio interior le proporcionará los medios para continuar con sus entrenamientos de entrenamiento cardio sin tener que abandonar a su familia y sus necesidades para ir al gimnasio. No es sólo su salud cardiovascular que está en juego aquí. Otras condiciones, tales como hipertensión, osteoporosis y cáncer de colon se previenen efectivamente por ejercicios de entrenamiento de cardio. Incluso los pacientes que han sufrido un infarto pueden beneficiarse de entrenamientos de cardio, como ellos son supervisados por sus médicos, y su tasa de mortalidad es baja con cerca del 25%.

Aptitud cardiovascular con cuerdas de saltar
Si no exactamente, máquinas de ejercicio son lo tuyo, siempre se puede considerar una cuerda de saltar como el equipo de cardio solamente que necesita. Puede ejecutar varios ejercicios aeróbicos en casa, usando nada más que una cuerda de salto. Usted puede haber oído que necesita por lo menos 30 minutos de aptitud cardiovascular cada día con el fin de proteger su corazón. Sin embargo, usted puede sentirse intimidado para saltar la cuerda o ejecutar otros tipos de entrenamientos de cardio durante media hora sin interrupciones. Especialistas en salud aconsejan ejercer durante 30 minutos todos los días, pero no necesariamente al mismo tiempo solamente. Acumulado 30 minutos de ejercicios aeróbicos en casa en definitiva episodios de actividad física ofrecen los mismos beneficios como ejercicios extenuantes, y más se recomienda para tratar este tipo de rutina cardiovascular, especialmente si no eres un deportista, está interesado en mantener su salud y no se centra en la obtención del rendimiento.

Recuerde si usted tiene sus problemas de salud graves o dudas, pregunte a que su médico para consejos personalizados sobre qué tipo de entrenamiento de fuerza es mejor para usted.

Nota: el contenido de este artículo se proporciona sólo con fines educativos y no debe ser utilizado por consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Siempre como su médico primero para lo que es mejor para su condición particular.

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