La importancia de la alimentación de los niños pequeños los alimentos adecuados

La importancia de la alimentación de los niños pequeños los alimentos adecuados

Todos hemos escuchado médicos y nutricionista hablar sobre la importancia de conseguir una dieta bien balanceada. ¿Cuántos de nosotros creen que estamos comiendo correctamente? ¿Qué pasa con nuestros hijos? ¿Por qué es tan importante para un niño a comer alimentos saludables?

Todo lo que comemos afecta a cada célula de nuestro cuerpo. Comer sano nos ayuda a crecer y desarrollarse correctamente. Cuando ves a los niños en los países subdesarrollados, que tienen una dieta muy pobre, la mayoría de ellos son extremadamente fina con vientre muy grande. Muchos de estos niños no hacen a la adolescencia.

Una dieta típica debe suministrar todos los nutrientes, minerales y vitaminas necesarias para el desarrollo y crecimiento adecuado. Una nutrición adecuada lleva su mayor influencia durante la infancia a la niñez, cuando el cuerpo está creciendo activamente. Hay muchos libros maravillosos sobre nutrición. El pediatra debe tener literatura que alimenta a su bebé que se desarrollan desde el nacimiento a la infancia. Si usted es vegetariano, sea cuidadoso acerca de colocar a sus hijos lactantes y jóvenes en una dieta vegetariana estricta. Hacer su investigación.

Los alimentos contienen carbohidratos (pan, cereal, arroz, pasta, patatas), proteína (carne, aves de corral, pescado, frijoles secos, huevos, frutos secos, leche, queso), lípidos (grasas, aceites), vitaminas, minerales y agua. Los seis de estos grupos de nutrientes se encuentran en los alimentos en cantidades variables. Una dieta saludable puede suministrar todos los nutrientes esenciales y calorías para el típico crecimiento y desarrollo durante la infancia.

Al menos la mitad de todas las calorías consumidas provengan de carbohidratos. Alimentos altos en carbohidratos produce combustible y proporcionar energía para el cerebro. Hidratos de carbono pueden almacenarse en los músculos y liberados según sea necesario para la energía.

Proteína debe ser de 10 a 15% del total de calorías consumidas. Proteína proporciona aminoácidos que ayudan con nuevos tejidos, hormonas, enzimas y anticuerpos. También procede de nitrógeno, que ayuda a mantener el tejido sano. En términos generales, proteína animal es más alta en aminoácidos esenciales y proteína vegetal. Una carencia de la proteína en la dieta, especialmente durante la infancia, puede conducir a una reducción en el agotamiento muscular y la tasa de crecimiento.

Los lípidos (o grasas) son otra fuente importante de energía. También participan en el mantenimiento y el bienestar de las membranas, hormonas y señales celulares. Las grasas producen energía, dan alimentos a su gusto y hacen sentir completo. Las grasas son también lo que generalmente causa aumento de peso, tiene problemas de colesterol y pueden causar obstrucción en las arterias. Los recién nacidos requieren un mayor porcentaje de calorías de grasas y los niños mayores.

Vitaminas estimulan reacciones metabólicas sin ser consumido. Alimentos frescos contienen vitaminas naturalmente, mientras que se agregan a los alimentos procesados. Si un niño está comiendo una dieta balanceada, ellos no requieren suplementos vitamínicos. Consulte con su pediatra antes de darle a su hijo suplementos vitamínicos.

Todos necesitamos varios minerales para asegurar el funcionamiento de la autoridad competente. Minerales como calcio, magnesio y fósforo, ayudar con la formación de huesos, dientes y para la contracción muscular normal. Sodio, potasio y cloruro de mantienen el balance hídrico del cuerpo. Tener una deficiencia de mineral, incluso en los minerales que necesita sólo una pequeña cantidad, puede causar algunos problemas de salud. Hable con su pediatra si usted piensa que su hijo sufra de una deficiencia de mineral.

El agua es esencial para la vida. Es importante en la prevención del estreñimiento y de deshidratación. Agua transporta nutrientes y productos de desecho de las células, ayuda a regular la temperatura del cuerpo y participa en reacciones metabólicas.

Fibra, aunque no aparece como uno de los nutrientes esenciales, es importante en su dieta diaria. Fibra, en las cantidades apropiadas, ayuda a mantener saludable el tracto gastrointestinal.

Usted puede encontrar que información más detallada sobre la pirámide alimenticia visitando
www.mypyramid.gov. allí son también algunos sitio web muy interesante para los niños que les ayudará a tomar las decisiones correctas en comer.

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