Jolly súper alimento verde bueno, alegre!

Jolly súper alimento verde bueno, alegre!

Superalimentos verdes son una gran manera para la buena salud!

Durante toda la vida hemos oído estas palabras “Come todas las verduras!” Nuestros padres nos han dicho. Le decimos a nuestros hijos. Y la mayoría de las veces, necesitamos decirnos!

¿Así que dime otra vez? ¿Lo que posiblemente haría comer verduras algo bueno? ¿Cosas como espinaca, brócoli, aguacate, pimientos verdes, lechuga romana? ¿Me dan diez buenas razones que dices? Lo haré. ¡ Prepárate!

Aquí le damos la razón primera de todo. Verduras verdes oscuro tienen una alta densidad de la nutrición y el menor contenido de calorías. Vegetales de hojas verdes son:
• baja en calorías
• bajo en grasa
• alto contenido de proteína por calorías
• alto contenido de fibra dietética
• alto contenido de hierro y calcio
• y contienen gran cantidad de fitoquímicos particularmente beta-criptoxantina, zeaxantina y beta-caroteno
• Contienen carotenoides, flavonoides y otros antioxidantes poderosos que tienen protección de cáncer vitamina A, vitamina C, luteína y ácido fólico
• Buena fuente de enzimas

¿La segunda razón importante? La dieta estadounidense promedio severamente carece de vegetales verdes. Normas dietéticas del gobierno de Estados Unidos para los estadounidenses recomienda comer una taza de verduras de hoja verdes, crudas al día. Los Centers for Disease Control and Prevention (CDC) informaron que el estadounidense promedio come menos de un tercio de la cantidad recomendada de verduras verde oscuro y naranjas. En lugar de la recomendada una taza al día, es casi 2 tazas a la semana!

Bueno súper alimento verde
Estas son las principales razones debería comer superalimentos verdes pero hay más razones que explican por qué superalimentos verdes pueden ser esenciales para la buena salud.

Bajo en calorías: vegetales verdes hacen comida cuando estás en una dieta. Judías verdes, col, vegetales de hojas verdes son almidón baja y baja en calorías y puede ayudar a llenar su estómago con la nutrición, pero no calorías.

Proteínas: Verduras como brócoli y lechuga romana tienen alto contenido de proteína. Es interesante observar que la proteína vegetal es superior a la proteína que obtiene de fuentes de carne porque es mucho más fácil de digerir. Media taza de brócoli contiene 3 gramos de proteína. Ciertas algas como la espirulina y Clorella contiene un contenido de proteína que es superior a cualquier carne, soja y trigo. Spirulina consta de 65-70% de proteína y no contiene ningún tipo de grasa.

Fitoquímicos: Verduras son ricas en fitoquímicos, particularmente lechuga romana – y verduras de hoja verde oscuros como espinacas, calabacín, coles de Bruselas, guisantes, acelgas, col rizada, berza, hojas de mostaza y NABO. Estas verduras contienen beta-caroteno de antioxidantes de gran alcance, la luteína y la zeaxantina.

Vegetales verde oscuro, verde al día pueden mantener al oftalmólogo lejos! Zeaxantina y la luteína son dos carotenoides que se encuentran dentro de la retina del ojo. Un estudio de seis años de investigación en el Instituto Nacional del ojo, Maryland encontró que la luteína y la zeaxantina nutricional pueden ayudar a proteger contra la ceguera (degeneración macular). Se encontró que la luteína y zeaxantina pueden ayudar a reducir el riesgo de Activities degeneración Macular afecta a 1,2 millones de personas.

Alto contenido de fibra: Una dieta alta en contenido de fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y también ayuda en la gestión de pérdida de peso y el colesterol de baja. Verduras son ricas en fibra contenido especialmente brócoli, espinacas, acelgas, hojas de mostaza, guisantes verdes, col rizada y otras verduras de hoja verde oscuros

Ricos en calcio: el calcio es importante para los dientes y huesos fuertes. Calcio en la sangre ayuda a regular las funciones de los músculos y los nervios. Es importante para la coagulación de la sangre. Las hojas exteriores de la col, hojas de brócoli, nabo, hojas de mostaza, Col y col rizada son especialmente ricas en calcio.

Alto contenido de hierro: hierro se encuentra en la hemoglobina, el pigmento rojo de la sangre, lo cual es esencial para el transporte de oxígeno en la sangre a todas las partes del cuerpo. El hierro es también necesario para muchas reacciones metabólicas. Hierro es necesaria en la reproducción celular, que es un proceso continuo en el cuerpo. El hierro extra se almacena en el hígado, médula ósea y el bazo. Desde aquí se convierte a la hemoglobina como y cuando el cuerpo así lo requiere. Vegetales verdes son especialmente ricas en hierro, especialmente de aguacate, espárragos y brócoli.

Potasio y magnesio: la dieta americana se dice que es baja en potasio y magnesio. Estos minerales están presentes en grandes cantidades en vegetales verdes oscuros. Potasio y magnesio pueden asociarse a niveles saludables de presión arterial y azúcar en la sangre.

El folato: Ácido fólico es una vitamina B. Ácido fólico promueve la salud del corazón y se dice para ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos. El folato es necesario para la reparación y duplicación de ADN.

Vitamina K: apenas una taza cocinan suministros de verduras verde oscuro nueve veces el mínimo recomendado de ingesta de vitamina K. vitamina K es esencial para la coagulación de la sangre.

Normaliza el pH: un nivel de pH demasiado ácido es causado por una dieta alta en grasas, almidón y azúcar. Verduras nutricional pueden ayudar a su cuerpo normalizar su nivel de pH.

Enzimas: Enzimas apoyan un sistema digestivo saludable. Cuando se comen crudas, vegetales verdes son una buena fuente de enzimas. Las enzimas ayudan a descomponer los alimentos en sustancias más pequeñas para que los nutrientes pueden ser absorbidos por el cuerpo. Las enzimas también ayudan a eliminar partes de alimentos que no son útiles para nuestros cuerpos.

Recuerde que generalmente el más verde los alimentos más altos en contenido nutritivo.

¿Estás listo? ¿No? ¿Todavía creo que puede gustar o lo bulto? Intente poner algunas verduras en una licuadora, un poco de espinacas, pepino y una pizca de cal junto con otras frutas y verduras que te gusta. Inventar su propia bebida súper alimento verde de la salud.

Si la bebida de la salud no funciona para usted, no se pierda en los beneficios de verduras verdes. Complemente su dieta un suplemento de súper alimento verde como real verdes Ultra. Contiene comida de fuentes naturales, combinado con otras frutas y verduras el sabor adecuado y buena nutrición saludable.

Referencias:
1. Enfermedad del ojo llamado el grupo de investigación de estudio, SanGiovanni JP, mastique EY, et al. La relación de carotenoides y vitamina A, E y C ingesta con degeneración macular relacionada con la edad en un estudio de casos y controles: AREDS Informe Nº 22. (2007) Arch Ophthalmol 125:1225-1232. PMID 17846363

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