Ingesta recomendada de agua para el crecimiento muscular rápido

Ingesta recomendada de agua para el crecimiento muscular rápido

Tengo mucha gente me pregunta sobre lo que es la ingesta de agua recomendada para el crecimiento muscular rápido. Esto no es una de esas preguntas con una respuesta simple, porque todo depende de la persona, pero aquí es lo que necesita saber sobre la ingesta de agua recomendada.

Tengo una fórmula estándar que doy a la gente y eso es que por cada kilogramo de peso corporal, desea obtener por lo menos 30-40ml de agua. Para convertir eso en kilos y litros, simplemente divida por 2.2. Por lo tanto, una mujer de 50kg o alrededor de 110 libras de peso va a necesitar beber en algún lugar entre 1,5 a 2 litros de agua al día. Un hombre que pesa 220 libras va a necesitar unos 3-4 litros por día.

A partir de la mínima recomendada la ingesta de agua

Por supuesto, se trata de una línea de base. Si estás en un clima muy caliente y tropical, a una altitud alta o en un clima muy caliente y seco, puede que necesite aumentar su ingesta. También necesitará beber más agua cuando trabajas hacia fuera.

Mucha gente enganchada al beber su agua. Escuchan diferentes personas diciendo que beber entre comidas o bebidas con sus comidas, antes de un entrenamiento, durante o después de un entrenamiento. Pero estos detalles son mucho menos importantes que asegurarse de que su consumo total de agua es suficiente.

Subiendo a la ingesta de agua recomendada

Algunas personas naturalmente no beben mucha agua; es algo que tienen que trabajar hasta. Si eres una de esas personas, podría tratar de agregar algunas rodajas de cítricos a una jarra de agua y que te ayudarán a disfrutar más del sabor. Usted también podría beneficiarse de hacer un trato contigo mismo que te beba una taza de agua cada dos horas o menos; hacer la matemática y averiguar lo que usted necesita beber cada hora despertar para llegar a la ingesta de agua recomendada. No se olvide de incluir alimentos con muy alto contenido de agua, también. Pueden ayudarle a obtener más agua en su cuerpo.

La ingesta recomendada de agua es esencial para cada parte de su salud, no solamente construir músculo. Si sabes que no estás bebiendo suficiente agua, haga una prioridad para averiguar cómo hacerlo.

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