Identificar el dolor de espalda-¿es la ciática?

Identificar el dolor de espalda-¿es la ciática?

“El sistema inmunitario del cuerpo humano tiene casi todas las características de adecuadamente defender y sanación a sí mismo”. Esta declaración es apoyada fuertemente por la mayoría de la gente. También consideran que muchos tratamientos amplios y procedimientos médicos invasivos como cirugías etc. no es necesario todo el tiempo. Tratamientos en forma de ejercicios como yoga, medicamentos orgánicos etc. son preferidos por estas personas. En caso de pacientes afectado de ciática, un cierto porcentaje puede acudir para este tipo de tratamiento no invasivo para curar su dolor.

Algunas personas usan la vitamina D para mejorar su dolor de espalda. Vitamina D es producida naturalmente por el cuerpo cuando está expuesto al sol. Estudios recientes han demostrado que muchas personas que sufrían de algún tipo de trastorno musculoesquelético eran deficientes en vitamina D. Es de forma totalmente libre y no invasiva de obtener vitamina D a través de la luz del sol y si no es posible, usted puede considerar la adición de suplementos en la ingesta de alimentos.

La salud de tu cerebro, así como su cuerpo general es beneficiada por la vitamina B 12. La falta de vitamina B 12 conduce a control muscular disminuida y podría llevar a la anemia perniciosa. B 12 también ayuda a reducir la intensidad y frecuencia de lumbalgias agudas y crónicas. Regular dosis de vitamina B 12 por pacientes de ciática sería una alternativa eficaz en comparación con los medicamentos de receta invasor. Si su sistema carece de vitamina B 12, puede agregarlo mediante el consumo de diversas carnes y aves de corral.

La salud del sistema nervioso central, así como nuestros músculos depende significativamente de un mineral conocido como magnesio. Para un saludable bienestar, este mineral debe ser consumido en la cantidad apropiada. Una sobredosis de él causaría problemas de salud tales como ciática, agitación, ansiedad y síndrome de piernas inquietas. Más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano requieren magnesio. En caso de deficiencia de magnesio, las mejores fuentes de alimentos son nueces, semillas, brócoli, zanahorias, espinacas, vegetales de hojas verdes oscuros chocolate y profundos.

Los síntomas y el dolor de personas afectada de la ciática pueden ser contrarrestadas por ejercicios y entrenamientos adecuados. Pero, ¿Sabe usted el efecto de algo que se llama yoga? El yoga es una actividad que mejora la flexibilidad natural y la fuerza del cuerpo humano. Según algunos estudios recientes, pacientes de ciática han informado que su dolor de espalda y la inestabilidad se ha reducido con la práctica regular del yoga.

Un tratamiento para el dolor de la ciática es fortalecer los músculos abdominales y de espalda a través de ejercicios sencillos. A través de estos ejercicios, los músculos crecería fuerte que daría lugar a más alivio para su columna como tiene que llevar menos peso corporal. En lugar de escuchar a sí mismo, usted debe tomar el Consejo de un gimnasio certificado profesional experto sobre qué tipo de entrenamientos es adecuado para usted. Seguimiento de un programa de entrenamiento inadecuado puede realmente empeorar el dolor de la ciática y no se podrían obtener ningún resultado de los ejercicios.

Reposo en cama es una opción menos buena en comparación con los ejercicios para reducir el dolor de la ciática. Puede descansar el primer día o dos después de su ciática llamaradas para arriba, pero después de que, inactividad va empeorar su dolor de espalda. Con una falta de movimiento, sus músculos de la espalda será débiles. Eso puede conducir a lesiones y la tensión. Presión extra sobre su nervio ciática se evita debido a que ayuda a garantizar el adecuado intercambio de fluidos y nutrientes dentro de los discos vertebrales y mantener saludable el ejercicio regular.

Para mantener un buen cuerpo flexible y eficaz fuerza para llevar a cabo las actividades diarias, se debe seguir un programa de entrenamiento regular. Además de fortalecer los músculos abdominales y core, debería centrarse más en músculos que están directamente asociados con la ciática, como el músculo piriforme. El músculo piriforme se encuentra en el interior de las nalgas y el nervio ciática pasa a través de él. Si se aprieta este nervio, ejerce presión sobre el nervio ciática. Para estirar este músculo, mentir sobre su espalda y tirar de las piernas hasta un ángulo de 45 grados. Coloque su pierna derecha sobre la izquierda como si son cruzarlas y les tire suavemente hacia su pecho hasta que sienta el tirón en las nalgas. Liberar esta posición después de sostener durante un minuto. Repita el ejercicio después de la conexión de las piernas.

También puede probar la terapia de masaje como un tratamiento natural para el dolor de la ciática. Además, las mujeres embarazadas que están teniendo un momento difícil adaptarse a su aumento de peso que también se benefician de suave, bajar el masaje de espalda.

Para aquellos que sufren ataques de ciática aguda, puede seguir estas pautas de autocuidado simple para reducir el dolor durante estos tiempos. En primer lugar, usted debe evitar tomar siestas largas y durante todo el día de descanso en la cama. Mientras que usted debe evitar demasiado esfuerzo la espalda y levantar objetos pesados, es mejor permanecer activo para mantener sus músculos de endurecimiento. También puede aplicar paños calientes a la espalda. Directa de calor es a menudo más afectivo para aliviar el dolor que analgésicos. Caliente y compresas frías se deben aplicarse alternativamente, en caso de que el dolor se centra principalmente en la zona lumbar.

Aunque siempre es mejor primero consulte a su médico cuando usted tenga dolor de la ciática o síntomas, no siempre es necesario llenar tu cuerpo con productos químicos tales como analgésicos. Para relevar a ti mismo de los síntomas de la ciática, siempre puede optar por opciones naturales además de hacer cambios en su estilo de vida tales como dieta, ejercicios, etc..

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