Huesos fuertes y bajar la presión arterial de frutos secos

Huesos fuertes y bajar la presión arterial de frutos secos

Frutos secos es un alimento de gran potasio alto, una de las mayores concentraciones de cualquier grupo de alimentos. Alimentos con grandes cantidades de potasio disminuyen el adelgazamiento visto en hueso de envejecimiento, que sirve para proteger contra la osteoporosis. Al mismo tiempo se reduce la hipertensión, ayudando a evitar accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Muchos de los frutos poseen una buena cantidad de potasio en ellos. Si seca, se concentra el potasio en el fruto, objetos de decoración que coma con considerablemente más potasio en la misma cantidad de fruta.

Sin embargo, usted debe ser cauteloso. Justo como la fruta se convierte en frutos secos es importante. Algunas de las frutas vendieron como frutos secos habrán sido inculcados con líquido saturado con sacarosa, y algunos habrán empapados y cubiertos con sacarosa para hacer una fruta confitada. Los mejores frutos secos son que aquellos secaron la manera tradicional o convencional colocándolos al sol o en un deshidratador. Congelación de secado es otra buena manera de que conserva el potasio y no molestar azúcar, micronutrientes y macronutrientes. La fruta particular es congelado y luego colocado en una cámara de vacío. Como la fruta se calienta, el agua se extrae mientras la fruta todavía está congelada.

Las frutas que son atendidas en maneras son los tipos que han existido durante milenios como frutos secos – albaricoques, ciruelas, pasas de uva, fechas e higos. Algunas nuevas incorporaciones a la familia de los frutos secos son inyectadas con sacarosa o han sido escarchadas y estarán compuesto por una mucho mayor concentración de azúcar. Confirmar el contenido de azúcar de esta forma de “frutos secos” para evitar demasiada azúcar. Con frecuencia, arándanos, fresas, cerezas y arándanos son inculcados con jarabe de sacarosa y piña es comúnmente confitada. Este tipo de fruta a menudo tiene menos potasio y no será incluido en los alimentos de alto potasio.

Aunque la fruta a menudo tiene un nivel bastante elevado de azúcar, toda la fruta seca tradicionalmente tiene un bajo índice glucémico modesto. Va desde 29 manzanas secas y ciruelas desecadas a tan alto como 62 para el índice glicémico de fechas. Esto significa que el azúcar entra en el torrente sanguíneo más lentamente, y no es posible conseguir un gran impulso en la glucosa en la sangre. Que la absorción del azúcar es debido al azúcar en una forma más del limite que asociado a un alimento procesado.

Un poco del azúcar está obligado dentro de fibra u otras moléculas dentro de la fruta. Cuando la fibra es del tipo soluble, ayudaremos para retardar la enfermedad vascular. Cuando la fibra es insoluble, puede ayudar a mover la comida a lo largo de los intestinos, disminuyendo así la recogida de residuos digestivos perjudicial, por lo que el revestimiento del intestino es sustancialmente que menos sometidos a él.

Un resultado de la fruta tal condición concentrado es que las vitaminas y fitoquímicos que combaten a los radicales libres son abundantes. Estás agregaron armas contra la enfermedad del corazón y las muchas formas de cáncer que se encuentran mucho menos a menudo en personas que comen mucho de frutas y vegetales que son alimentos de alto potasio.

Una ventaja adicional en cuanto a valor nutricional concentrada en un volumen tan pequeño es que llegas a tomar los alimentos a lo largo de casi todo el mundo y no estropeará. No hay necesidad de refrigeración o administración extraordinaria. Usted será capaz de tener un montón de nutrición con muy poca carga. Si estás disfrutando de una caminata, o para un viaje de compras de tienda extendido eres capaz de tener los nutrientes junto con usted para reponer rápidamente su fuerza. Es práctica y nutritiva. Es una maravillosa combinación.

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