Haz más fuerte músculo Pc con cinco ejercicios fáciles

Haz más fuerte músculo Pc con cinco ejercicios fáciles

Un músculo PC fuerte tiene muchas ventajas. Verás, el músculo PC es responsable de bombeo de semen y mantener una erección. Esto significa si tienes un músculo PC fuerte, orgasmos conseguirá substancialmente más fuertes, y erecciones serán más duras y más más duradero.

Ventajas de tener un fuerte músculo PC:

Erecciones más largas y más difíciles
Es responsable de bombear la sangre a su pene y por tener una fuerte que esto mejorará grandemente.

Disparar más y tener orgasmos más fuertes
Este músculo es responsable de los espasmos musculares que se siente durante un orgasmo. Si es más fuerte, los espasmos sentirán más, esta resultando en un orgasmo más fuerte y más disparos de semen!

Ganar más rápido de los ejercicios de alargamiento del pene!
Como mejore la circulación de la sangre en su pene, re-generación celular también mejora, cuyos resultados más rápidos avances en ejercicios de alargamiento del pene.

Asegura sequedad para el hombre del envejecimiento y de la mujer
Problemas del orinal cuando un hombre o una mujer envejece suele ser el resultado de un músculo PC débil. Por hacer este ejercicio con regularidad, nunca debes de tener problema con incontinencia!

¿Qué tan fuerte músculo PC tienes?
Para probar la fuerza de los suyos, apretar el flujo urinario al orinar. ¿Es difícil para usted detener el flujo con el músculo PC? Si es así, su vida sexual puede ganar mucho mi haciéndolo más fuerte. Afortunadamente para nosotros, esto es muy fácil de lograr.
Es un músculo pequeño y así responde rápidamente para ejercer. Lea sobre cómo usted puede conseguir más fuerte!

Cómo hacer su músculo PC más fuerte
Hay docenas de ejercicios que mejorarán la fuerza de su músculo PC. Voy a enumerar la más popular aquí:

Rápido aprieta
Se trata de un ejercicio de principiante para personas que tienen un músculo PC débil. En un período de 10 segundos, hacer un montón de rápido aprieta y, a continuación, tomar un freno de 10 segundo. Cada apriete debe durar sólo por medio de un segundo o menos. Hacer tres series de 10 segundo aprieta (con la pausa de 10 segundos) y luego tomar un descanso de 30 segundo. Esto debe hacerse tres veces al día.

Exprime PC básico
Apriete su músculo PC sobre un conteo de cinco, hasta llegar a 100% de estanqueidad. Luego pulse este duro durante cinco segundos y luego suelte lentamente durante cinco segundos.
Se trata de una repetición. Hacer éstos en 10 repeticiones por día. Al llegar más fuerte, tratar de hacer tanto como 50 por día. Cuando llegó a esto, debe avanzar para ejercicios más difíciles.

exprime corto
Se trata de mucho como básicos PC aprieta, pero más corto y más rápido. Cada parte de la repetición debe últimos 2 segundos en vez de 5, haciendo el rep todo últimos 6 segundos. Hacen 20 repeticiones al día al principio y con el tiempo avanzar hacia 100 repeticiones al día.

El entrenamiento del paso de la PC
Lo que haces es apretar el músculo PC en pasos cortos. Al llegar a la cima de tirantez, gradualmente relajar el músculo el mismo paso. Su gusta mucho subir y bajar una escalera, sólo los pasos más y más fatigar. Dan cierta tirantez moderada a su músculo PC, luego durante 5 segundos. ¿Apretar algunos más, sostienen. Siga los pasos apriete patrón 4-5.

En el último paso, apretar todo lo que posiblemente puede y sostenga durante 20 segundos. Luego relajarse un poco, 5 segundos, relajarse un poco, mantener 5 segundos… Hasta que bajábamos las escaleras otra vez. Hacer esto 5 veces sin descanso.

La quemadura de la PC
Comience a apretar poco a poco su músculo PC. Apriétela tan lentamente que tarda unos 3 minutos para alcanzar la máxima estanqueidad. Cuando sientes como si no puede ir más lejos, hacerlo de todos modos. pronto el músculo PC comenzará a grabar. Mantenga en este estado durante 30 segundos, mientras trataba de concentrarse en la respiración muy lenta y profundamente. Cuando mantiene durante 30 segundos, se aplican más tirantez!
Continuar gradualmente hasta que la quemadura es incómodamente insoportable. liberar toda la tensión y hacer inmediatamente 20 PC aprieta. Hacer esto una vez al día.

Si sigues estos ejercicios todos los días durante un par de semanas, usted debe sentir los resultados de tener un músculo PC fuerte.

¡ buena suerte con tus entrenamientos!

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