¿Halterofilia causa hipertensión arterial?

¿Halterofilia causa hipertensión arterial?

En las últimas personas que tomaban la presión arterial medicamentos se aconseja no a la práctica con pesos debido a la probabilidad ocasional aumento de la presión arterial. Recientemente se ha mejorado este análisis, como la mejora en la salud de largo ejercicio de músculo de término se han apreciado. En la actualidad, entrenamiento con pesas ya no es desaprobado para los enfermos de hipertensión arterial.

Entrenamiento con pesas puede producir un aumento temporal en la presión arterial. Esta mejora puede ser chocante – basado en el peso con que trabajas. Sin embargo el entrenamiento con pesas también puede tener beneficios a largo plazo para BP que pesan más que las preocupaciones de un aumento temporal en los niveles de presión arterial.

Aparte el hecho de que BP aumentará durante el entrenamiento con pesas, este lugar es temporal. Un informe indica que en el curso de entrenamiento con pesas hay algunos uso desequilibrado de las células que alinean los vasos sanguíneos grandes, sin embargo este resultado ocurre solamente en individuos que sufren de niveles de condición física deficiente. Parece que a menudo peso entrenamiento y contrapesos de entrenamientos este efecto y los resultados en la mejor condición del corazón y los vasos. Informes han sugerido que sujetos que levantar pesas todos los días tienen menores posibilidades de enfermedades cardiovasculares.

Ejercicio diario, incluyendo Halterofilia razonable, da lugar a múltiples beneficios de fitness, incluyendo ayudar a disminuir la presión arterial con el tiempo.

Para aquellos que tienen hipertensión, pregúntele a su médico antes de desarrollar un plan de ejercicios. Su médico de cabecera puede ayudarle a crear una rutina de ejercicios a sus necesidades y condición.

Cuando tienes hipertensión aquí están algunas maneras para inicio en un programa de levantamiento de pesas:

1. Descubrir y manejar técnicas correctas durante el bombeo de hierro para disminuir la probabilidad de lesiones.

2. Evite mantener la respiración. Contener la respiración a través de entrenamiento puede producir sobrecargas en la hipertensión arterial. Tratar de respirar como de costumbre y continuamente con cada subida. Al levantar pesos, respire por la boca mientras se esté realizando el trabajo.

3 Pesos más pesados requieren mayor esfuerzo, que puede producir un aumento de la hipertensión. Puede insertar su tejido muscular con menor peso al aumentar la cantidad de movimientos.

4 Si está tomando medicamentos para la presión de la sangre, es urgente para asegurarse de que su presión arterial está bajo control antes de iniciar un programa levantamiento de pesas.

5 Seguir Mantenga sus ojos en su presión arterial con cuidado del curso del primer mes de su programa de entrenamiento de peso y deje que su médico de cabecera a aprender si sientes una amplia gama en BP.

6 Prestar atención a su cuerpo. Detener su movimiento abruptamente si te conviertes en dificultad para respirar o se desmaya o si experimenta dolor en el pecho o presión.

Resumiendo diremos que un plan de ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas moderada puede ser bueno a pesar de que está tomando píldoras de la presión arterial – como usted claro con su médico primero.

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