Haciendo uso de la proteína para ganar peso y construir los músculos

Haciendo uso de la proteína para ganar peso y construir los músculos

Si bien el tema más común que oímos hablar con respecto a la salud y forma física es la pérdida de peso, hay un montón de personas que están tratando de poner realmente en el peso. En su mayor parte, son hombres, y por lo general, el peso que quieren ganar es músculo.

¿Qué chico no deseo un Six-Pack esculpido y un conjunto de armas masivas cuando él saca su camisa junto a la piscina? Sí, ganar músculo es un propósito para un montón de hombres (y algunas mujeres) y usando la proteína para aumentar de peso es uno de los mejores métodos para hacerlo realidad.

En caso de que usted omite la lección de su escolaridad, la proteína es el ingrediente principal para la creación de músculo. Los músculos no sólo tiene que utilizar proteínas para crecer, pero hacen uso de ella para reparar el tejido después de los intensos entrenamientos que tejido realmente rotura hacia abajo. En realidad, es la actividad continua de romper el tejido durante los entrenamientos de ejercicios de entrenamiento de peso y repararlo que hará que crezca. Si no tienes suficiente proteína presente en su dieta regular va a ser difícil si no imposible de ganar músculo ahora importa cuánto entrenamiento.

La mayoría de profesionales de salud y aptitud físicas utilizan una fórmula simple para obtener suficiente proteína para ganar peso muscular: por cada libra de peso corporal necesita 1 gramo de proteína. Por lo tanto, si pesa 175 libras, necesita comer 175 grms de proteína cada día. Ahora, esto es realmente más que la persona promedio requiere para mantener el tejido muscular sano, sin embargo, si usted está buscando en el embalaje en algunos músculos, entonces necesita embalar en el consumo de proteínas, así.

Obtención de una respetable cantidad de proteína en lo que come es bastante fácil para la mayoría de nosotros. Carne magra es una de las mejores fuentes y nosotros como nación comer en gran cantidad. La carne es especialmente ideal para engordar músculo, porque además es una fuente concentrada de creatina que ha sido confirmado para ayudarle a desarrollar músculo demasiado. Otras fuentes incluyen naturalmente frijoles, pollo, pescado y naturalmente huevos. Mientras que es fácil decidir sobre los alimentos que contienen proteínas, conseguir suficiente de él para desarrollar músculo serio fácilmente puede duro.

Tratando de conseguir 175 gramos de proteína cada día (o más) si pesa más de 175 fácilmente puede ser bastante el desafío pero hay un montón de suplementos de proteína de alta calidad en el mercado para ayudarle a añadir a su ingesta diaria. El suplemento de proteína más difundido es la proteína en polvo. Estos polvos, disponibles en su tienda local de alimentos saludables o en tiendas naturistas en línea, pueden proporcionar fácilmente con toda la proteína que tienes que tener en un solo día de beber un par de porciones. Es importante enfocarse en los ingredientes, sin embargo, porque seleccionar una versión de cargado de azúcar alta en calorías puede ciertamente ayudarle a ganar peso, pero no es la clase que usted desea! Elegir un polvo de proteína fácilmente digerible por ejemplo suero y escoger a uno que es más baja en calorías y azúcar pueden ser una manera excelente para complementar su ingesta de proteínas.

Así que, ahí lo tienen. Proteína sin duda puede permitirle ganar peso y es sin duda esencial si desea ese peso que músculo. Utilice la fórmula de 1 gramo de proteína por cada una libra de peso corporal, consumir proteínas de calidad superior y realizar pesas rutinariamente y estarás bien en su método de construcción de peso considerable músculo superior.

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