Gran maestro Helio Gracie

Gran maestro Helio Gracie

En la edad de 95 gran maestro Helio Gracie murió en las colinas de Río de Janeiro el 29 de enero de 2009. Gran maestro Helio, se conoce ahora un día como el padre de las artes marciales mixtas hoy conocemos como el UFC (Ultimate Fighting Championship).

Fue el fundador de un nuevo estilo de Jiu Jitsu partiendo de apalancamiento y tácticas contra fuerza brutal y conocida hoy en el mundo como Gracie Jiu Jitsu que permite a la persona pequeña con ninguna fuerza a ganar contra un gran rival más grande y más fuerte…

No hablará sobre su realización como combatiente o artista marcial, pero como el ejemplo de perfecto estado de salud y fitness que falleció libres de cualquier forma de enfermedad y síntomas.

Muchos indicaría que es genético o tal vez una cuestión de suerte, pero para quienes tuvieron el placer de conocerlo… sabemos que no es el caso.

Gran maestro Helio formado Jiu Jitsu y entrenamiento toda su vida hasta su último día (en 6 y a los 93 años de edad que todavía estaba haciendo su ups push y pull ups!) de la fuerza, tuvo una actitud muy positiva hacia la vida, un riguroso régimen alimenticio (nunca había tenido una copa de vino en su vida), se fue a dormir temprano cada noche y bebía abundante agua fresca.

Fue el ejemplo vivo de lo que yo he estado predicando durante años a mis clientes, que la salud no es suerte sino algo que construir todos los días a través de las decisiones que tomes en su estilo de vida. He visto muchos videos del gran maestro Helio pero uno me llamó especialmente la atención y se viva en mi memoria. Él dijo: “hay alimentos que podrían buenos gusto pero son no bueno para mi salud. Nunca pondría algo dentro de mi cuerpo que no es bueno para mi salud.” Tengo el honor de haber sido elegido entre muchos otros como su nutricionista y fuerza y preparador en la legendaria escuela de Miami para preparar su protigie. Hoy mi afiliación con ellos va más allá de una colaboración exclusivamente profesional y por esta razón sentí que tenía que escribir este blog como mi propio homenaje para honrar el gran maestro Helio y Gracie Jiu Jitsu.

Los secretos de salud y vitalidad en mi opinión del mundo de la salud y la medicina no tiene mucho sentido porque estudia enfermos. He sido, durante años, estudiar qué personas sanas hacen para mantenerse saludable y ajuste y yo hemos leído todos los libros posibles y habló con todos los médicos progresivos que pude.

Leer su libro, el gran maestro Helio Gracie dieta, he observado que la forma de comer se compone de una mezcla de las tribus Masai de África y los Nukak de Colombia que él acuñó como la dieta Gracie.

Cuando el Sr. Gracie se retiró de la lucha pasó a vivir con su familia en las colinas de Río de Janeiro, iniciando lo que hoy conocemos como una granja orgánica. Su alimentación consistió en productos lácteos crudos, hierba fed carnes, pescado salvaje, un montón de verduras y frutas exóticas.

Nunca tuvo azúcares artificiales, alcohol, cereales refinados, alimentos procesados, alimentos que no era orgánico, refrescos, etc., y nunca usó el microondas! … eso es lo que la mayoría de la gente hoy en día y no es de extrañar que en algún momento de sus vidas aparece algún tipo de enfermedad. Personas nunca han sido tan enfermas como en los tiempos de hoy. Tenemos 20 años de edad con diabetes, artritis, mala libido etc. etc… Nuestro cuerpo es como un contenedor y si seguimos poniendo basura, cuando esté lleno, se presentan problemas de enfermedad o emocional, físico. Gran maestro Helio salud enfoque se basa en: pensamiento positivo

Lo que pensamos sobre nosotros mismos y nuestros pensamientos afectan nuestra salud y hay innumerables libros con evidencia científica. Siempre hago este ejercicio para hacer que la gente entender este concepto: pido describir la sensación de comer un mango mientras cierran los ojos.. .y como reacción… se produce salivación.

Gracie Sr. era una persona tan positiva. La habitación donde dormían él y su esposa fue la única parte de la casa que no era destroied. En lugar de enfadarse estaba muy feliz porque ellos estaban vivos… y era gran maestro Helio era para todo.

Respiración

La respiración es una de las herramientas más inusitadas para una salud óptima. Si observamos un bebé nos daremos cuenta de que la manera de la respiración del recién nacida es diferente de la manera aliento. Utilizamos el pecho mientras que utilizan el diafragma.

Toda la práctica interna como Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Y Chuan, Pa Kua Chan, etc… utiliza el mismo principio como el bebé respiración, es por eso que es una práctica muy saludable. Una respiración de la persona alrededor de 80 veces por minuto mientras que una persona altamente tensionada a 20 veces. Yo siempre recomiendo a mis clientes a practicar uno de los artes internos para aprender a respirar y relajarse, tan olvidado en esta sociedad donde la mayoría de nosotros vivimos para obtener retribución material. Hidratación

Nuestro cuerpo es realizado en 80% de agua, por lo que si bebemos 8-10 vasos al día que probablemente estamos en un estado de deshidratación y el cuerpo para compensar este estado obtiene el agua de nuestros órganos. ¿No suenan ciertas demasiado bueno? Lo curioso es que la mayoría de las personas se queja cuando les pregunto a beber más agua, algo que debería ser natural. Para saber cuánto agua debe beber te debe dividir el peso de su cuerpo en 2 y es la cantidad en Oz, usted debe beber (más una pinta adicional debe ser consumida durante el ejercicio también dependiendo de su peso corporal y la intensidad). Nutrición

Si usted es un tipo de Carbo, la dieta Gracie funcionaría muy bien para usted, pero debe seguir una nutrición basada en su propia química bio. El camino de la comida de los procesos del cuerpo es diferente para cada persona.

Evitar la soja, cereales y pan con gluten, refrescos, bebida para deportistas, zumos de fruta concentrado, cafeína, alcohol, harina, pasteurizada suave y todo tipo de azúcares. ¿Come huevos convencionales pero hierba orgánica de libre alimentados. Consumir pescados salvajes, leche cruda, vegetales orgánicos locales y algunas frutas, frutos secos orgánicos, aceites y grasas, sal del mar céltico en lugar de sal de mesa y gluten libre grano de vez en cuando. Ejercicio

Eligió la forma correcta de ejercicio y evitar todos los formulario que mordió su cuerpo como durante 1 hora, cualquier forma de cardio de baja intensidad pero hacer un deporte, práctica de Gracie Jiu Jitsu si te gusta y levantar pesas junto con metodologías de entrenamiento funcional. Evite el uso de máquinas de peso estándar. Recuerda que no tienes que matar a ti mismo, si entrenas demasiado obtendrá el efecto contrario, en lugar de tener beneficios que hará con el estrés de tu cuerpo y queman sus glándulas suprarrenales crear desequilibrios hormonales y emocionales. Sueño

El sueño es el método más inusitado de curación… la mayoría de los estadounidenses no dormir lo suficiente o irse a la cama demasiado tarde. La naturaleza tiene día y noche por una razón. Antes de la electricidad, la gente solía ir a dormir cuando llegó a ser oscuro, pero hoy la gente va a camino de la cama después de 22:00 y en muchos casos dormir 6 horas por noche. La privación del sueño, tuvo muchas consecuencias en nuestra línea de cintura y especialmente en nuestra salud. Voy a dejar al Dr. Mark Hayman, uno de los especialistas más influenciados en medicina funcional explicarles por qué es tan importante el sueño.

Ésta es la fórmula a seguir por un tiempo una vida sana. Tienes la opción de ser saludable o no teniendo los mismos pasos del gran maestro Helio. He decidido ser saludable como gran maestro Helio, no quiero vivir visitar innumerables consultorios, tomando numerosas pastillas, no podidos caminar sin la necesidad de asistencia. Quiero ser capaz de disfrutar de la vida hasta el final y poder jugar y levantar pesas toda mi vida y hacer lo quieras hacer. Usted puede disfrutar del momento con comida cómoda pero puede lamentar un día lo que has hecho. Colocar ese donut, apague el horno de microondas y conseguir algo decente y nutritivos para comer!

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