Funcionamiento consejos cuál es la mejor edad para los niños iniciar el funcionamiento de la formación

Funcionamiento consejos cuál es la mejor edad para los niños iniciar el funcionamiento de la formación

Ejercicio es generalmente bueno para los jóvenes. Lamentablemente, en la mayoría de los países del mundo, los jóvenes están haciendo cada vez menos. Esa es una razón por qué están aumentando los niveles de obesidad, almacena hasta problemas de salud importantes para el futuro. Jóvenes que ejercen son más probable que le vaya bien en la escuela y tienen más confianza en sí mismo y una mejor imagen corporal. Chicas que corren son menos propensos a sufrir de imágenes negativas de sus cuerpos; y son menos propensas a quedar embarazadas como adolescentes.

¿Necesita empezar joven?

Algunos deportes – como el tenis o natación – parecen necesitar entrenamiento desde una edad temprana con el fin de alcanzar el estatus de clase mundial. No es el caso de los deportes de resistencia como correr. No existe evidencia para sugerir que existen beneficios fisiológicos a la formación como niños que no pueden obtenerse por entrenamiento después de 18 años. De hecho, lo contrario es cierto: los niños que hacen bien en la escuela a menudo no van hacer competitivos como adultos.

Cómo evitar hacer demasiado ejercicio

Jóvenes se apuntan generalmente buenos jueces de lo mucho que deberían estar haciendo. En general, para personas menores de 18 años, el mejor consejo es hacer lo que disfrutas y no entrenar con demasiada intensidad.

Los padres que estén dispuestos a corredores, o que tienen ambiciones para sus hijos, debe tener cuidado de no empujar demasiado lejos y demasiado rápido. Crear las oportunidades para su hijo, pero no poner demasiada presión sobre ellos.

Como regla general, los niños no deben entrenar para carreras de media distancia (800 m y 1500 m) hasta que queden unos 13 o 14; y carreras más largas (por ejemplo 10 km) se deben poner en espera hasta los 16.

Corrientes lesiones ocurren en corredores jóvenes como lo hacen para todos los corredores, especialmente cuando los niveles de formación se aumentan demasiado rápido. Como todos los corredores, corredores jóvenes no deberían aumentar su millaje demasiado rápido. Esto puede ser un problema particular para los corredores que entrenan principalmente en la escuela o colegio, si reanuda el entrenamiento después de unas vacaciones de verano largo durante el cual no llevan mucho.

Los requisitos de jóvenes corredores

Para los jóvenes que corren de vez en cuando, no es necesario comprar zapatillas de especialista, pero si pasan más de 10 km a la semana, entonces usted debe comprar zapatillas de especialista de un especialista en el funcionamiento de la tienda.

No hay consideraciones dietéticas específicas para los niños que corren: tienen básicamente la misma dieta como cualquier otro niño. Si bien debe sin duda no comer una dieta de alimentos ricos en grasas, altamente procesados, no debe ser prevenidos por comer alimentos que son apropiados para el cultivo de organismos, incluyendo más calorías y proteínas y calcio. Porque a menudo éstos provienen de los alimentos que son relativamente altos en grasas, una dieta adecuada para un joven bien tenga más calorías y más grasas que un adulto saludable comería.

Los niños corren un mayor riesgo de sobrecalentamiento que los adultos, porque su proporción de masa corporal a la superficie es menor, Sudan menos y producen más calor. Por lo que es importante asegurarse de que los corredores jóvenes beben lo suficiente para mantener su temperatura corporal baja.

Diez pautas para padres de niños en los deportes

1 Asegúrese de que sus hijos saben que – ganan o pierdan – amas y no están decepcionados con su desempeño.

2 Ser realistas acerca de la capacidad física de su hijo.

3 Ayude a su hijo a establecer metas realistas.

4 Hacer hincapié en mejorar el desempeño, no ganar. Reforzar positivamente las habilidades mejoradas.

5 No revivir su propio pasado Atlético a través de su hijo.

6 Proporcionar un entorno seguro para entrenamiento y competición.

7 Controlar tus propias emociones en juegos y eventos. No gritarle a otros jugadores, entrenadores o funcionarios.

8 Ser una animadora para su hijo y los otros niños en el equipo.

9 Respetar a entrenadores de su hijo. Comunicarse abiertamente con ellos. Si no está de acuerdo con su enfoque, discutir con ellos.

10 Ser un modelo positivo. Disfrutar de deportes a ti mismo. Establecer sus propias metas. Vivir un estilo de vida saludable.

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