Frutas y verduras beneficios para la salud por el Color del arco iris

Frutas y verduras beneficios para la salud por el Color del arco iris

¿Se ha preguntado lo que realmente son los beneficios de todas esas coloridas frutas y verduras que están comiendo? Alimentos enteros frescos están llenos de vitaminas, minerales, fitoquímicos y otros nutrientes que son esenciales para la salud máxima. Hay tantos colores hermosos de productos por ahí y cada color tiene su propio conjunto de nutrientes de promoción de la salud. Es vital para consumir toda la gama de colores para obtener la mayoría de los nutrientes para proteger su salud en general.

Verduras y frutas rojas

Los nutrientes más notables se hallan en verduras y frutas rojas son licopeno y antocianinas. Hay miles de otros nutrientes beneficiosos así y crean algunos beneficios de salud bastante impresionante para su cuerpo.

Algunos beneficios para la salud de consumidores lotes del producto rojo incluyen reducir el riesgo de cáncer y daño de radicales libres. Se han realizado estudios que han demostrado producir rojo baja el riesgo de cáncer de próstata, baja la presión arterial, inhiben el crecimiento del tumor, reduce los niveles de colesterol LDL y apoya el tejido común.

Verduras y frutas rojas incluyen pimientos rojos, arándanos, tomates, granadas, manzanas, fresas, frambuesas, col roja, cerezas, guayaba y sandía.

Vegetales y frutas naranjas

Carotenoides y bioflavonoides cítricos son los nutrientes más populares se hallan en la producción de naranja. Producto naranja ha demostrado mejorar la función cerebral, disminuir los calambres musculares, menor riesgo de cáncer, menor riesgo de enfermedad cardíaca y aumentar la eficiencia de su sistema inmunológico.

Algunos ejemplos de estas naranjas frutas y verduras son de calabaza, batata, mango, zanahoria, melón, mandarinas y naranjas.

Vegetales y frutas amarillas

Luteína y zeaxantina son dos grandes nutrientes que se encuentran en amarillos frutas y verduras con el beneficio más notable es el disminución del riesgo de degeneración macular y en general protegen los ojos del daño. También puede aumentar sus niveles de energía y su sistema inmunológico.

Algunas amarillas frutas y verduras son maíz, piña, pimientos amarillos, limones, manzanas amarillas y peras.

Vegetales y frutas verdes

Clorofila es el principal nutriente en la que encontrará en frutas y verduras de color verde. Producto verde se ha demostrado que un menor riesgo de cáncer, presión arterial, el colesterol LDL, daño de radicales libres y mejorar la visión y el sistema inmunológico.

Lechuga, kiwi, alcachofas, espárragos, Cales, coles de Bruselas, aguacate, espinaca, col rizada, guisantes, judías verdes, pimientos verdes, manzanas verdes, calabacín y brócoli que caen bajo el verde producen categoría.

Vegetales y frutas azules y moradas

La amplia gama de beneficios para la salud con la gama de frutas y verduras azul y púrpura de mejorar el sistema inmunológico, digestión y bajar la inflamación en el cuerpo a bajar los niveles de colesterol de LDL, el crecimiento del tumor y el riesgo de cáncer. Los principales nutrientes que dan estas frutas y verduras, su color y algunos beneficios para la salud son resveratrol y proanthocyanidin antocianidina.

¿Cuáles son algunas azules y púrpuras de frutas y verduras que puede empezar a comer para estos beneficios para la salud? Opciones de azul y púrpura son pasas, ciruelas, arándanos, moras, uvas, berenjena y pruns.

Verduras y frutas blancas

Anthoxanthins son nutrientes beneficiosos de salud encontrados en el producto blanco. Con este color de frutas y verduras vienen algunos grandes beneficios de bajar colesterol, presión arterial, el riesgo de cáncer de estómago y riesgo de enfermedad cardíaca total. Cebollas, patatas, puerros, plátanos, ajo, jengibre, setas y muchos frutos secos y semillas son buenos ejemplos de frutas blancas y verduras que te dan muchos nutrientes.

La clave de salud final es conseguir una variedad de frutas y verduras y comer todo el espectro del arco iris. Cada color tiene sus propio nutrientes beneficiosos y debe haber un lugar en una planta saludable basado en dieta. Una dieta baja en alimentos pobres en nutrientes y ricos en nutrientes es la clave para la longevidad y la salud.

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