Formas de Amp hasta su entrenamiento de caminadora

Formas de Amp hasta su entrenamiento de caminadora

Si estás han sido correr, trotar o caminar diariamente en su carrera, usted puede haber sido víctima de la maldición del entrenamiento repetitivo. Más de la rutina de entrenamiento que tiende a caer, el menos eficaz que su experiencia de fitness va a ser.

Trotar o correr en una cinta rodante es una gran manera para perder grasa, aumentar cardio y conseguir un buen entrenamiento desde la comodidad de su hogar. Sin embargo, sin las otras máquinas que se pueden encontrar en el gimnasio, es importante encontrar formas de cambiar su rutina en casa y aumentar su capacidad para bajar de peso.

Para comenzar con, tratar de agregar algunos pesos de la mano en su rutina. Elípticas son máquinas de grandes elaboración de la parte superior del cuerpo junto con las piernas, pero vamos a asumir el puesto que estás leyendo acerca de entrenamientos que use una cinta de caminar.

Una forma de sacarle más provecho a cinta caminar entrenamientos es utilizar pesas de mano que entrar a la parte superior del cuerpo, especialmente el bíceps y los hombros, el entrenamiento más. Podría coordinar algunos rizos en la caminata (uno de los beneficios de ir lentamente) o sólo deje que los brazos se mueven naturalmente.

De cualquier manera puede quemar más calorías y tonificar el cuerpo superior más con esta herramienta de entrenamiento a pie muy eficaz. Asegúrese de que usted mantenga el peso relativamente bajo, porque las repeticiones comenzará realmente establecer.

Mantén tus hombros y cuello relajado, para no acabar con la tensión que puede causar un dolor de cabeza. Mantener los brazos ligeramente de bombeo en todo momento, y usted comenzará a notar un tono en los brazos en ningún momento.

Si no quieres probar pesas de mano, podría probar un chaleco ponderado. Para algunas personas, peso es la razón por la que tienen problemas para correr y más bien caminaría hacia fitness.

Obviamente, añadiendo más peso a su torso puede ser el mal camino por recorrer. Pero para otros, es la velocidad y movimiento discordante del funcionamiento que nos molesta.

Usted puede comprar estas a más tiendas de fitness. Tomarán su entrenamiento al siguiente nivel, enganchando su cuerpo superior.

Es esencial que aprieta tus abdominales mientras tanto como puede mientras caminas, esto activará su núcleo, que va hacer apoyando su cuerpo superior mucho más fácil. También ayudará a apretar su sección media de una manera que te hará feliz.

El último Consejo se puede utilizar para rampa de su entrenamiento es comprar una rutina de caminadora DVD. Muchas personas piensan que todos los DVDs de fitness son push, push, push hasta que estés listo para entregar.

Mientras que algunos son (como el sistema de P90X), hay un montón de videos de entrenamiento específicamente diseñados para personas que tienen problemas de funcionamiento, incluyendo aquellos con lesiones de rodilla, o personas que deseen un entrenamiento más suave, pero eficaz, en su cinta de caminar.

Debbie Rocker tiene algunos de los mejores videos de fitness por ahí caminando, y la mayoría de ellos funciona tan bien para los entrenamientos de la caminadora como hacen para paseos al aire libre. Ellos te mantendrá motivado y trabajando su más duro junto con tu instructor y el resto de la clase.

Incluso hay DVDs que le llevará a través de bosques, prados, etc. que mantendrá su rutina mucho más frescas e interesantes. Recuerde, cuando las cosas comienzan a conseguir demasiado fácil o cómodo, llevarlo a otro nivel.

Pruebe a aumentar su resistencia nivel o tomar la rampa encima de algunas muescas. Mantendrá tus músculos cambiando y adaptándose, que es la forma más sana para el entrenamiento.

Con el equipo adecuado y la actitud correcta, su entrenamiento de caminadora a pie puede ser tan eficaz como un ejercicio corriente. Incluso aquellos cuyo cuerpo no sea tan ágil y dolor como solía ser podrá poner nuestras cintas de correr a buen uso y mantenerse en forma mejor como resultado.

Recuerde que mientras realizas cambios necesita tomar lento. Ir demasiado rápido puede sobrecargar los músculos que no has usado en mucho tiempo.

Asegúrese de que usted correctamente estira y calentar los músculos antes y después de el entrenamiento. Esto es muy esencial para mantenerte ágil y proteger los músculos de cualquier lesión.

Como puede ver, hay algunas maneras diferentes de tomar su entrenamiento de caminadora al siguiente nivel. Probar cosas nuevas y ver lo que funciona mejor para usted!

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