Fatiga adrenal – cuidando de su fuente de energía

Fatiga adrenal – cuidando de su fuente de energía

¿Sufriendo de agotamiento, o un largo combate de agotamiento de que parece que no puede tirar, pero no hay síntomas obvios? Usted puede estar sufriendo de fatiga adrenal. Aquí es justo el primer un poco sobre estas glándulas muy importantes y cómo tratarlos. Nuestro estilo de vida acelerado empuja estos órganos poco al límite: desgastado por estrés, estimulantes, azúcar y una variedad de hábitos, centros de control de energía de nuestro cuerpo están fácilmente al máximo, dando lugar a fatiga, depresión y aumento de peso incluso. En cualquier naturales para la salud, el bienestar y el programa de acondicionamiento físico, apoyo a las glándulas suprarrenales es crucial.

Las glándulas suprarrenales son pirámide pequeña en forma de órganos que se sientan encima de cada riñón en la región lumbar. Las glándulas suprarrenales liberan sus hormonas de la tensión en respuesta a ciertas situaciones o condiciones ambientales y controlan la liberación de muchas otras hormonas importantes en el cuerpo como la DHEA, el estrógeno y la testosterona. Su función principal es cebar el sistema para hacer frente a circunstancias que amenazan la vida, estresantes o llenos de presión. Determinan en gran medida el nivel de energía disponible para la respuesta necesaria.

Estima que el 75% de las personas sufren de fatiga adrenal – la incapacidad de las glándulas suprarrenales para satisfacer la demanda – en algún momento u otro. Esto ocurre cuando las glándulas ya no pueden mantenerse al día con el ritmo de salida de las hormonas del estrés, o cuando ya no responden a las demandas reiteradas que han escuchado muchas veces antes. Signos y síntomas pueden incluir fatiga severa, sensación de desmayo al pie, depresión e irritabilidad, falta de deseo sexual, cansancio y malestar general. Esto a menudo se asocia con estrés intenso o prolongado, crisis de la vida, traumatismos y enfermedades crónicas. Otros factores incluyen la dieta inadecuada, abuso de sustancias y demasiado poco o sueño irregular.

Cuando sana, que sus glándulas suprarrenales al instante pueden aumentar su ritmo cardíaco y presión arterial, almacenes de la energía de liberación para su uso inmediato, agudiza tus sentidos, digestiones lentas y varias otras funciones secundarias. Esta función es extremadamente importante en situaciones de emergencia – excesivas, mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales pueden disminuir su capacidad para tratar con situaciones de crisis. Otro aspecto de las glándulas suprarrenales sanas es la capacidad de soportar largos periodos de esfuerzo físico, como visto en maratón, natación, ciclismo de larga distancia y del mismo modo, las responsabilidades del día a día de los padres! Es su trabajo de las glándulas suprarrenales para reaccionar al estrés de una manera equilibrada para que la respuesta sea adecuada a la situación.

Las glándulas suprarrenales, el almacenamiento, liberación y utilización de carbohidratos y grasas, la conversión de grasas y proteínas en energía de la señal e influyen en la distribución de grasa en el cuerpo. Su producción está involucrada en la regulación de azúcar en la sangre, la función cardiovascular, la función digestiva y en el control de la presión arterial. Las glándulas suprarrenales están involucradas seguir desempeñando un papel en el interés sexual y respuesta – tan mal funcionamiento de las glándulas suprarrenales puede poner un amortiguador en cosas aumenta la acumulación de grasa en el abdomen mientras haciéndole desinteresada en todo el proceso en conjunto!

Las siguientes son algunas sugerencias naturales para nutrir y rejuvenecer salud adrenal: empezaremos con una fácil; una ingesta adecuada de agua. Esto es una necesidad en salud natural, salud y programas de acondicionamiento físico ya que ayuda a mantener el riñón lavado y limpia el organismo, por lo que tiene menos toxinas para ocuparse, por lo tanto menos estrés. Utilizo la fórmula.6 x peso corporal = onzas de agua al día para mis clientes. Se trata de un número que debe moverse hacia con el tiempo. Por ejemplo si pesa 150 libras, su ingesta diaria de agua sería 90 onzas. .6 x 150 = 90 onzas. Si actualmente usted está consumiendo 40 onzas de agua al día y su ingesta diaria (ideal) de la onza es 90 onzas, aumentar suavemente a sus ideales onzas de agua durante el próximo mes o dos.

A continuación se desacelera el ritmo de las cosas por lo menos unos minutos al día. Es tan fácil de conseguir terminó en trabajo toda la jornada de, diligencias y otras presiones que rara vez tome un momento para sentarse en silencio sin distracciones y simplemente liberar estas cosas de nuestra mente. Dar un paseo, si es posible; el ejercicio moderado puede ser un factor de apoyo en la reducción de los niveles de estrés. Pero al hacerlo, tratar de “estar presente”, en lugar de dejar que tu mente se deriva a todas esas tareas por delante – esto le permitirá la regeneración mayor.

Dieta juega un papel enorme en cualquier naturales para la salud, el bienestar y el programa de acondicionamiento físico y es crucial en la función correcta de glándula suprarrenal. Has escuchado antes, pero lo diré otra vez! Reducir la ingesta de azúcar, el azúcar es un veneno para el sistema de inducción de estrés cada vez que come. Corte estimulantes a lo mejor de su capacidad. Si tienes una adicción a la cafeína, llevarlo de momento a momento, ¿realmente necesita esa próxima Copa? ¿Se te hace sentir mejor? A menudo después de uno o dos de la mañana, la respuesta es no. Y cortarlos fuera todos junto le dará más energía de lo que pensaba posible en una semana a 10 días.

Para un relajante tratamiento regenerador, tomar un tirón de baño de sal de Epsom fatiga y acidez del cuerpo. Otra vez, deja que tu mente vaya y liberar las preocupaciones del día e intente incorporar esto en su rutina diaria. -Posibilidad de añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda a su baño y deje que el aroma para ayudarle a relajarse y refrescarse. Una mezcla de baño favorito aceite esencial: 4 gotas de aceite esencial de lavanda, 1 gota de aceite esencial de Rose. Estos aceites son muy conocidos por sus cualidades relajantes y edificantes. Otras mezclas de sal de baño de aromaterapia están disponibles para ello, simplemente debe asegurarse que utilizan ingredientes naturales, como compuestos aromáticos sintéticos realmente pueden causar más tensión!

La siguiente mezcla de aceite esencial utilizado directamente sobre las glándulas suprarrenales a primera hora de la mañana y luego otra vez en la noche (temprana) puede ayudar a nutrir, fortalecer y rejuvenecer las glándulas suprarrenales. Esto se describe en aromaterapia avanzada, por el Dr. Kurt Schnaubelt, uno de los principales de América aromatherapists médicas. De 30 ml (una onza de azul cobalto o botella de cristal ambarina) Añadir abeto negro 2 ml, pino aceite esencial 1 ml, madera de cedro esencial 1 ml de aceite y el resto de la botella con aceite del portador de avellana (a menos que alérgico a las nueces entonces elegir otro aceite apropiado). Utilizar aproximadamente 1 ml (20-30 gotas) al mismo tiempo y frotar en la zona suprarrenal en la parte inferior de las costillas en la espalda.

Finalmente y tal vez lo más importante, haz lo que puedas para mejorar tu rutina de sueño. Llegar a la cama antes de 22 es crucial: las horas entre 10 y 12 son probablemente muy importante en el rejuvenecimiento. Trate de terminar su última comida tan pronto como sea posible en la noche para descansar mejor, por lo que el cuerpo no está gastando tanto esfuerzo de digerir la cena como está reponiendo todos sus recursos vitales. Fórmulas de hierbas sueño son efectivos para muchas personas, y forma hábito no como algunos receta medicamentos pueden ser. Además, los estudios han demostrado que el aroma de ciertos aceites esenciales en la sala puede tener un efecto dramático en la calidad del sueño – es una manera fácil de experimentar para rociar unas gotas de aceite esencial de lavanda en su consolador antes de retirarse (spare, demasiado mucho puede ser estimulante!)

Mientras que los pasos de hacer frente a cambios de estilo de vida pueden parecer difíciles, si usted ha estado sufriendo de fatiga adrenal, son sin duda merece la pena hacer un esfuerzo. Glándulas suprarrenales funcionen adecuadamente son una necesidad para obtener el máximo provecho de la vida, y apoyarlos es esencial en cualquier naturales para la salud, el bienestar y el programa de acondicionamiento físico.

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