Evitar la meseta de la dieta y el efecto de rebote con cambio de calorías

Evitar la meseta de la dieta y el efecto de rebote con cambio de calorías

Mayoría de las personas asocia las calorías de la palabra con algo “terrible”, como es de público conocimiento que comer calorías en exceso lleva a exceso de grasa. Por lo tanto, la conclusión es que manera de corte en calorías cada día es la forma más rápida de perder peso. Esto significa, cuando una persona come generalmente 2.500 calorías por día decide recortar 1.500 calorías diarias, las calorías 1.000 guardadas son consumidas por las reservas de grasa del cuerpo resultando en una pérdida de peso.

Este cálculo es bastante fácil de entender, pero por desgracia no funciona realmente como esta.

La experiencia demuestra que cortar calorías demasiado drástico, por ejemplo por saltar las comidas o hambre a ti mismo, el cuerpo se acostumbra a la reducción de calorías y rápidamente tiene lo que se denomina una “meseta de la dieta”. Después de una pérdida inicial de peso constante, repentinamente la escala se niega a soltar cualquier menor – no importa lo poco que está comiendo.

Durante las primeras semanas de la dieta, la respuesta del cuerpo a la reducción de calorías es muy alentadora. Ingesta de calorías es baja, mientras que el metabolismo del cuerpo es alto. Durante este tiempo, el cuerpo sufre nuevos cambios en términos de ingesta de alimentos. El resultado es una reducción de peso instantánea, constante, a pesar de que la mayor parte de esta reducción obedece a la pérdida de agua. Entonces de repente, el cuerpo es cambiar al “modo de supervivencia”, desacelerando el metabolismo para acostumbrarse a la reducción de calorías. Este es el punto cuando la meseta de la dieta. El cuerpo está “sintonizado” a las nuevas condiciones y ha establecido para ajustar quemando menos calorías. El programa de dieta y los ejercicios no producen los resultados esperados más y se está poniendo más difícil y más difícil de perder más peso. Este es un punto muy peligroso como más del gente da para arriba y deslizarse hacia donde comenzaron.

¿Cómo evitar una meseta de la dieta?
Muchas de las dietas populares y suplementos dietéticos en el mercado de ayudar a las personas perder mucho peso rápidamente, pero qué se está perdiendo es básicamente agua y casi sin grasa. Aparte del cambio metabólico explicó, esta es una de las razones para correr en una meseta de la dieta. Otro problema de estas dietas es el efecto de “rebote”. La mayoría del peso que se perdió al principio-y a veces incluso más-— se gana volver tan pronto como desapareció.

Pero hay buenas noticias. Puede evitar y superar una meseta de la dieta. Una manera probada es para hacer creer a su cuerpo que necesita más energía para mantenerse con vida mientras se come menos. El resultado es que usted cuerpo quemará más calorías de las que consume. Pero como tu cuerpo está diseñado como un “máquina de supervivencia” de smart y fácilmente puede acostumbrarse a nuevas condiciones ambientales, ajustará automáticamente para quemar menos calorías para sus actividades diarias. El truco es utilizar un sistema de alimentación único llamado cambio de dieta de calorías para confundir a su cuerpo de manera saludable.

Como la idea de cambio de calorías es inusual y va en contra de muchas reglas y normas de dieta, ha sido despedido por mucha gente ser una estafa. Pero detrás de todo esto, lo más importante: funciona y quien intenta rápidamente esta dieta Averigua lo impactante que es el efecto de pérdida de peso. Es algo que tenemos que creer.

Aquí están las reglas básicas de la dieta de cambio de calorías:
1. Parada comer una vez que estés satisfecho – no comer hasta que se llene demasiado
2. Comer exactamente 4 comidas al día, dejando una separación de 2.5 a 3 horas entre cada comida
3. Usted tiene una opción para cualquiera de las 4 comidas comer en cualquier orden durante todo el día.
4. Comer sólo los alimentos prescritos para usted según el plan de comida cambio de calorías
5. Comer cada día diferente, de carnes, frutas y verduras.
6. Cambie la absorción de calorías cada día al azar con el fin de evitar que el metabolismo se acostumbra a la dieta.
7. Tome un descanso de tres días de la dieta en los días 12 a 14 de su dieta, antes de que usted puede reanudar la dieta otra vez. Esto es importante darle a su cuerpo una oportunidad para descansar de la pérdida de peso rápida que va experimentando.
8. Ponerte el cambio de plan en calorías – ser honesto a ti mismo

Su cuerpo recibirá diferentes calorías cada día. Un día consumes 1500 Calorias y el próximo podría ser 1100 calorías, derivados de diferentes tipos de alimentos. Así que su cuerpo no establece ningún hábito de comer, mantiene la quema de calorías y mantiene alta tasa de metabolismo, incluso cuando esté comiendo menos. El resultado es una pérdida de peso más rápidamente, evitando la temida meseta de la dieta y los efectos de rebote.

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