Evitar el exceso de calorías dieta de este año con estas Navidades 4 puntas

Evitar el exceso de calorías dieta de este año con estas Navidades 4 puntas

Para muchas personas Navidad es un tiempo cuando su alimentación saludable planes caída aparte. El alcohol, empanadas de carne picada y 3 platos que todos agregar para arriba y plomo les cerrando el año con una protuberancia festivo. La buena noticia es que con unos pocos ajustes dietéticos puede evitar que lo mismo sucede a usted. En este artículo voy a ayudarle a hacer los ajustes dietéticos y proporcionarle 4 Consejos de dieta de Navidad altamente efectivos.

1) ELEGIR BEBIDAS ALCOHÓLICAS BAJAS EN CALORÍAS:

Alcohol parece estar en oferta en cada evento que asistir durante el período festivo. Por desgracia, alcohol extra significa calorías extras y si no eres cuidadoso estas calorías adicionales de alcohol pueden tener un efecto adverso en su cintura. La buena noticia es que usted puede controlar la cantidad de calorías en sus bebidas siguiendo esto más simple de Navidad dieta Consejos: elegir bebidas bajas en calorías. Champagne, cerveza, vino blanco seco y espíritus rectos (por ejemplo, vodka y whisky) son todas excelentes opciones y la mayoría de ellos contienen menos de 100 calorías por vaso.

2) COMER UN DESAYUNO LIGERO:

Ellos dicen el desayuno es la comida más importante del día y eso es especialmente cierto cuando se trata de la Navidad. Durante el período festivo probablemente vas a comer mucho más frecuentemente de lo normal. Desayuno probablemente va a ser la única comida del día donde usted tiene control total sobre lo que está comiendo. Así que si sabes que vas a comer grandes esa noche o allí será chocolate ofrece su oficina hace que usted tenga un desayuno bajo en calorías. Fruta, huevos o incluso un batido de proteína son opciones gran nutritiva, baja en calorías.

3) INCORPORAR BOCADILLOS SALUDABLES EN SU DÍA:

Sobre Navidad meriendas saludables tienden a salir de la ventana y haz reemplazado con dulces, chocolates y pasteles de carne picada. Sin embargo, si la haces parte de su plan de dieta de Navidad para mantener su Frutero completo y sus armarios con meriendas saludables, usted puede reducir la cantidad de calorías que le consumen a través de aperitivos festivas. No tienes que comer estas meriendas saludables todo el tiempo pero aún comerlos ocasionalmente pueden hacer una diferencia muy grande. Por ejemplo, si usted come una naranja (62 calorías) en lugar de un pastel de carne picada (185 calorías) puede guardar una masiva 123 calorías.

4) HACER UN ESFUERZO PARA CONSUMIR SUFICIENTES NUTRIENTES:

Recibiendo suficientes nutrientes durante el período festivo puede ser complicado. Dulces, chocolates y pasteles de carne picada sólo no cortarlo cuando se trata de vitaminas y minerales. Además, el alcohol extra que están consumiendo reduce la cantidad de nutrientes que el cuerpo puede absorber realmente. La buena noticia es que consumir suficientes nutrientes no es difícil si la haces parte de su plan de dieta de Navidad. Simplemente concentrarse en comer 5 piezas de planta real, natural basados en alimentos (tales como frutas, nueces y verduras) todos los días y proporcionas tu cuerpo con los nutrientes que necesita.

RESUMEN:

Comer sano es difícil en el mejor de los tiempos y el período festivo hace aún más difícil. Sin embargo, si usted sigue estos consejos de dieta de Navidad puede minimizar el efecto que tiene en sus planes de alimentación saludables y al final del año con su cintura intacta.

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