Estrés y “Síndrome de la bata blanca” – cómo aliviar el estrés y mantener la calma durante los chequeos de

Estrés y “Síndrome de la bata blanca” – cómo aliviar el estrés y mantener la calma durante los chequeos de la presión arterial

¿Visitas al doctor le hacen nervioso? ¿Su presión arterial dispararían cada vez que un profesional médico obtiene cerca de usted con un estetoscopio? Usted no está solo. Su condición incluso tiene un nombre: “Síndrome de la capa de blanco” y puede ser un verdadero problema. Sigue leyendo para algunas cosas que puede hacer para reducir el estrés y mantener su presión arterial de clavar durante las citas médicas.

Usted puede ser un poco perplejo en cuanto a por qué esto está sucediendo. Es realmente muy fácil. Se sienta tenso sobre lo que podría encontrar su médico. Después de todo, si está comprobando su presión arterial, preocupa que podría ser demasiado alto. Y su presión arterial se apresura a obligar.

En serio, si usted está estresado, su presión arterial sube. Esa es la parte de la respuesta de lucha o huida que nos hemos estado condicionadas por la evolución. Camino de regreso, esta respuesta fue útil. Me ayudó a nuestros antepasados a reunir todos los recursos que tenían disponibles para que pudieran escapar de sus depredadores peligrosos o combatirlas con éxito–y vivo para procrear. Claramente, es un mecanismo acertado, o, no estaríamos aquí.

Hoy, sin embargo, esa respuesta es mucho menos útil. De hecho, puede significar grandes problemas. Si su equipo médico cree que tienen hipertensión cuando realmente no lo hace, usted puede terminar con prescripción médica que no son apropiados para usted–y que incluso podría ser peligroso como tal medicamento podría resultar en la reducción de la presión por debajo del nivel donde debe estar.

Además, la mayoría medicamentos recetados diseñados para bajar la presión arterial de las personas tienen graves efectos secundarios que pueden causar a todo tipo de problemas. Básicamente, es una buena idea para evitar que en la medida de lo posible. E incluso no toma en cuenta el enorme precio de muchos de los medicamentos.

¿Qué puede hacer para mantener su “síndrome de capa de White” en jaque durante exámenes médicos?

Una de las cosas más útiles que puedes hacer es aprender algunas técnicas de manejo de estrés que pueden ayudarle a relajarse bajo presión (corto de perder mucho peso para que esto se convierte en algo sin importancia). Aquí están algunas para empezar:

1) Respirar

Respiración lenta y rítmica ayudará a calmarte y bajar la presión arterial.

2) Aromaterapia

Utilizar algunos aromaterapia relajante para ayudarle a mantener la calma. Lavanda funciona muy bien, o utilizar un producto de combinación.

3) Hacer un ejercicio de gratitud

Hacer una lista de todas las cosas que eres agradece. Añadir a esa lista cada día y leer todos los días también. Y asegúrese de que usted devolver a él como esperas para que el médico demostrar para arriba.

4) Uso EFT (técnica de liberación emocional)

Una de las más poderosas técnicas que se puede utilizar es EFT (también conocida como técnica de libertad emocional). Es una especie de aguja menos acupuntura donde tocar ciertas partes de su cuerpo al mismo tiempo que una serie de declaraciones.

EFT ha demostrado que funciona especialmente bien para reducir el estrés. Usted puede encontrar que baje considerablemente el estrés y hacer su “síndrome de capa blanca” una cosa del pasado.

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