¿Es un ayuno intermitente adecuado para usted? Parte 1

¿Es un ayuno intermitente adecuado para usted? Parte 1

Si usted ha estado pensando acerca de tratar si (ayuno intermitente), usted debe estar seguro de volver a hacer una decisión informada. Por desgracia, hay no muchos estudios disponibles, tan lejos como confiables información ir. Y testimonios generalmente deben ser tomados con un grano de sal.

En esta serie de dos partes, va intentar darle la mayor parte de las preguntas y respuestas que existen y tal vez plantear otra pregunta o dos. Ojala, que te ayude tomar una decisión.
¿Qué ayuno intermitente es y isn t:

1. Se está tomando un descanso de toda ingesta calórica durante 24 horas o más;
2. It isn t sólo saltarse la cena;
3. Es una forma de forzar su sistema para quemar la grasa almacenada en lugar de azúcar ingerido;
4. It isn t una manera de compensar esa losa enorme de pastel de chocolate que había de postre anoche;
5. Es una herramienta adicional posible en tu programa de culturismo;
6. It isn t un sustituto de una dieta sólida o extenuantes entrenamientos;
7. Es una técnica que muchos atletas aseguran que les ha dado grandes resultados;
8. It isn t una técnica que funciona de la misma para cada persona en las mismas condiciones;
9. Es una buena forma de quemar la grasa almacenada si tienes un BFI dos dígitos;
10. It isn t acercarse a lo mejor si tienes un 5% BFI;
11. Es una técnica que podría ser útil para un chico flaco con una dieta a granel-para arriba;
12. It isn t para todos.

¿Por qué funciona?

Básicamente, puede de IF ser eficaz porque cuando una persona está en una dieta deficiente en calorías, su cuerpo necesita para obtener su combustible de algún sitio y si se re no comer, debe encontrar ese combustible en grasa almacenada. Un día de ayuno por semana es un enfoque común, en la que el individuo saltará un día entero de comer, obligando a su cuerpo para atacar las células de grasa.

Si usted re uno de esos individuos, hay dos cosas que puede hacer para que tu ayuno mucho más eficaz, aunque:

-Don t rápidamente de mediodía el sábado hasta mediodía el domingo que va a ser más propensos a comer en exceso la noche del domingo, después de que se va a ir a la cama mientras su cuerpo almacena más grasa. Mejor rápida de después de la cena el sábado por la noche hasta el desayuno lunes por la mañana. Sin duda, se va ir a dormir con hambre, pero que va comer más sensatamente en la mañana y ser inmediatamente en su entrenamiento.

-Dar un golpe doble su sistema trabajando a tres o cuatro veces tarde de sábado y el domingo su cuerpo necesitará aún más combustible para apoyar la actividad y se quema grasa aún más rápido. ¿Además, se va a obtener en los entrenamientos grandes más, que es lo que s trata, a la derecha?

Hay algunos otros beneficios al ayuno intermitente, como el mejor descanso. El cuerpo humano ahorrará cerca de un 70% de la energía que normalmente usa digerir los alimentos y convertirla en combustible. Eso significa que va a ser más descansaban y despiertan anterior, listo y ansioso por otra rutina.
Conocer su subconsciente acondicionado nos ayudará a superarlo. Formamos hábitos sin darse, y muchos de ellos implican alimentos. Comiendo palomitas de maíz durante una película, bebiendo un refresco con el papel de tarde todos los días son hábitos que puede romperse, una vez dejen de ser mordisqueando inconsciente.

Además, don t subestiman los beneficios de un sentido de logro en el control de tus ganas de comer algo. Cada batalla ganada, que le dará más confianza en sí mismo y autocontrol y disciplina es el nombre del juego!

En la segunda parte de esta serie, va a compartir algunas sugerencias más y darle alguna ayuda para decidir si el ayuno intermitente es una buena técnica para usted. Mientras tanto, mantener tu dieta y entrenamiento físico en línea sin ellos, si t ganado le hace mucho bien.

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