¿Es bomba de tiempo nutricional de almuerzo A de escuela de su hijo?

¿Es bomba de tiempo nutricional de almuerzo A de escuela de su hijo?

Es volver a tiempo de la escuela, y todos en todo el país millones de niños están sufriendo su primer día de clases después de un verano largo y perezoso. Desafortunadamente para muchos de los niños de Estados Unidos, algunas listas escuela dirección lo que puede ser la fuente de la escuela más importante de todo: un almuerzo saludable.

Es difícil, si no imposible encender la televisión o la radio sin ser bombardeados con noticias sobre la epidemia de obesidad estadounidense. Cerca de dos tercios de los adultos en los Estados Unidos son ya sea sobrepeso u obesos, una sorprendente realidad hecha aún más desalentador por el hecho de que las tasas de obesidad infantil están ganando rápidamente. “Estadísticas recientes indican que el 15,5 por ciento de niños de 6 a 19 años de edad y 10,4 por ciento de 2 a 5 años de edad en los Estados Unidos tienen sobrepeso. La prevalencia es aún mayor entre los negros no hispanos (23,6%) y México-Americanos (23.4 por ciento) “(fuente: Amanda Gardner, reportero de HealthDay).

“En los últimos 10 años solamente, el número de niños y adolescentes diagnosticados con diabetes tipo 2 ha aumentado varias veces. Hace una década, raramente habían diagnosticado diabetes tipo 2 en niños y adolescentes. Ahora, estamos viendo un aumento epidémico en la incidencia de la diabetes tipo 2 en jóvenes. El salto es fenomenal”(fuente: Benjamin Franklin literarias y sociedad médica Nov/Dic 2004).

De las mayores escuelas de alta a las más pequeñas de las escuelas primarias en la nación, los estudiantes con sobrepeso pueden encontrarse en las escuelas públicas y colegios privados por igual. Así que ¿qué está causando este espectacular aumento de la obesidad infantil?

La respuesta es la misma que es para adultos: los niños están comiendo demasiado gran parte de los alimentos mal y al mismo tiempo no hacer suficiente ejercicio. “Estilos de vida son claramente un factor que contribuye. La proporción de estudiantes que asisten a clases de educación física todos los días ha disminuido del 41,6 por ciento en 1991 al 29,1 por ciento en 1999. Y casi el 80 por ciento de los niños no comer se recomienda cinco o más porciones de frutas y verduras al día “(fuente: Amanda Gardner, reportero de HealthDay)

Además de tirar a sus hijos fuera del distrito escolar en conjunto y poner en marcha un programa de la escuela, hay algunos pasos básicos que usted puede tomar para poner la salud de los niños en la tarjeta de informe.

En primer lugar, anime a su niño a ser más activos. Aunque muchos programas de la escuela de verano involucran suficiente ejercicio y educación física, el año escolar no puede. Si tu hijo no está recibiendo por lo menos una hora de activos juegan cada día, es una buena idea para complementar su programa de ejercicios en casa. Esto puede ser tan simple como ir para un paseo en bicicleta familiar después de la cena o etiqueta jugando en el patio trasero.

También es una buena idea para vigilar lo que come su hijo en la escuela. Sobre el tiempo que su hijo alcance la edad de la secundaria, se encontrará máquinas expendedoras de relleno con aperitivos de cabrito de variar el valor nutricional de la escuela. Incluso si usted no puede controlar lo que compran una vez que están en la escuela, ciertamente puede regular cuánto dinero llevan consigo cada día.

Por último, es importante controlar lo que sucede en la lonchera escolar de su hijo. Cargado con azúcar, grasa y sal, loncheras muchos faltan urgentemente en frutas, verduras y granos integrales. Aquí es cómo empacar un almuerzo escolar saludable que por favor:

1) Permiso sólo leche o jugo 100 por ciento para la lonchera de bebidas. Cuidado con los “jugos” que contienen jugo muy poco y un montón de azúcar.

2) Al elegir un plato principal del almuerzo de escuela para los niños, ya sea el siempre popular sándwich o algo más creativo, uso descremado quesos y carnes. La mayoría de la grasa saturada en la dieta de los niños proviene de la leche y el queso y embutidos suelen ser otra fuente de peligrosa. Mayoría de las tiendas ofrecen bajos en grasa y grasa libre de quesos y carnes para bocadillos, que cuando se combina con 1 por ciento o sin grasa leche reducirá drásticamente la cantidad de grasa saturada obstrucción arteria su hijo está consumiendo.

3) Incluyen frutas y verduras cada vez que llevar la lonchera. Una dieta constante de producto reduce los riesgos de enfermedades cardíacas, cáncer, ceguera, movimiento y, o curso, obesidad.

4) Elegir 100% pan integral en lugar de pan blanco. Más alto en fibra, pan integral hará que ayude a su niño a sentirse más completo, así como hacerle más saludable.

5) Mantener niños postres al mínimo. Con demasiada frecuencia, niños lobo por su postre primero y más adelante también completo para verduras. Considerar como postre sólo tres veces por semana, o simplemente como un regalo el viernes.

Finalmente, pídale a su hijo lo que desearían en su lonchera! La forma más rápida de obtener a un niño enojado debe preparar su almuerzo con alimentos saludables que odian. Por el contrario, darles una lista de alimentos saludables que estás dispuesto a poner en su almuerzo y dejarlos elegir. Usted puede considerar incluso llevándolos a lo largo a la tienda contigo para que puedan ser parte del proceso de hacer selecciones de alimentos saludables.

Opciones alimenticias inteligente pueden ser divertido y emocionante para los niños, lo que les permite probar alimentos nuevos y establecer hábitos saludables para toda la vida. Con cierto planeamiento y un poco de esfuerzo, almuerzo escolar de su hijo no tiene que ser una bomba de tiempo nutricional este año – o nunca más!

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