Entrenar mejor manteniendo un registro de funcionamiento

Entrenar mejor manteniendo un registro de funcionamiento

Si desea medir su progreso corriente necesita grabar sus actividades en un registro de funcionamiento diario. Yo me he logueado mis millas regularmente sobre los años y realmente ayuda a mirar atrás y ver las mejoras en su funcionamiento. Un registro corriente también es necesario si quieres ver cómo están progresando en relación con sus objetivos.

Si vas a participar en las carreras de cualquier camino, especialmente a las distancias más largas como un maratón, entonces un cuaderno de bitácora es esencial para ayudarle en la planificación y siguiendo su programa de entrenamiento. Se trata de una manera probada para ayudar a asegurar que está preparada para el evento.

¿Qué registro

Los dos parámetros más fundamentales son el tiempo que salieron corriendo y la distancia que funcionó. (Si tienes un GPS esto es una obviedad). A veces acabo de grabar el tiempo y aproximar la distancia dividiendo mi estimado funcionamiento ritmo. Si sabes la distancia puede calcular su ritmo promedio para la carrera. Esto puede ser útil si usted está siguiendo un programa de formación específica que requiere correr a velocidades diferentes en días distintos.

Un registro corriente también es útil para grabar cosas como:

-el curso ejecutó,
-tipo de terreno,
-el tiempo
-Cómo se siente,
-que funcionó,
-nada se siente es importante.

De hecho, su registro de corriente puede convertirse en su agenda diaria.

Otros artículos

Hay otras cosas importantes para su funcionamiento que puede grabar en su registro.

-su peso semanal: siempre es bueno seguir esto
-el pulso: se trata de un indicador de su estado general de salud y fitness. Es bueno para realizar un seguimiento de al menos semanalmente
-zapatillas: tenga en cuenta la fecha que usted compró un nuevo par, para saber cómo viejo y cuántos uso km consiguen.
-resultados de la raza: Si eres un corredor frecuente es bueno tener todos los resultados juntos para la comparación

Prevención de lesiones

Su registro de corriente puede ayudarle a monitorear lesiones al notar alguna molestia que ha encontrado en una carrera. Si usted se lesiona vale la pena mirando hacia atrás durante las últimas semanas para ver si algo se destaca como la causa. Esto puede ser buena información para corregir el problema y para ayudar a evitar en el futuro.

Registros en línea

Hay docenas de registros en línea corrientes en la web, y la mayoría de ellos son gratis. Sólo tienes que escribir “Registro de funcionamiento” en Google y verás lo que quiero decir. Van de bastante básica a incluir cosas como gráficos, programas de capacitación y mucho más. Lo malo es por supuesto que tienes que estar en línea para registrar los detalles de su funcionamiento.

Registros de horas de funcionamiento

Hay un buen número de estos disponible también. Más populares incluyen al Nathan registro y registro de la sala de ejecución. Mi favorito personal es un cuaderno de bitácora corriente modificado para requisitos particulares de Logs.com Personal (ver el enlace de más abajo). Pueden producir un cuaderno de bitácora con tu nombre y foto en la portada. Si se está entrenando para un maratón, puede tener un programa de entrenamiento diario incluido.

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