Entrenamientos de tenis de Roger

Entrenamientos de tenis de Roger

Muchos se preguntan cómo Roger Federer se mantiene en forma suficiente para ganar cada título de tenis que encuentra a su. El esfuerzo ha de implicar mucho sacrificios y trabajo duro. Realmente practicando el juego en sí no sería suficiente. No sólo golpear bolas todo el dia con su raqueta ayudaría en su total y equilibrada fitness incluso si lo hace mejora su habilidad. Una rutina de fitness perfecta combinada con la nutrición adecuada sería ventajosa.

Su marco de 6’1 podría ser en la cima de su salud a su corta edad de veintisiete. Es menos probable almacenar grasa con su estilo de vida. Federer no arriesgarse aunque como sufre la dieta y el ejercicio necesario. Observa su propio mandato teniendo suficiente descanso para regenerar su energía. Generalmente duerme durante 10 horas por la noche, muy extendido por los demás pero lo suficiente como para el cuerpo del rey de Wimbledon.

Federer pasa largas horas de entrenamientos con su entrenador Pierre Paganini, especialmente durante la temporada cuando no hay grandes juegos para jugar. Ellos generalmente gastan más o menos 10 horas cada semana para los entrenamientos solos. Durante una temporada completa, el par podría llegar a 100 horas de salidas de la llanura no tenis sudor. Esto no es un exploit para presumir sobre sino simplemente esencial a su gobierno sobre el Reino de tenis. Pueden no ser siquiera suficiente como admitió una vez que quiere ser el 200 por ciento en forma y listo para cualquier juego.

Fortalecimiento de sus músculos es un aspecto importante del entrenamiento de fitness de Federer. Esto requiere la estrella del tenis para levantar pesas y campanas regularmente. Esto también hace cualquier raqueta que tiene luz, intensificando sus mundo famoso poder audaces. Para mantener el aumento de su resistencia y fuerza de las piernas, lo hace saltar cuerdas casi como boxeadores. Siempre preocupado por estirar los límites de su capacidad, él también lateral estocadas con giro. Al hacerlo, él desarrolla sus músculos de la parte superior del cuerpo utilizando la barra con pesas manejables.

Federer utiliza a menudo la bola de la medicina en sus rutinas de entrenamiento. Tennis ace considera esto como un dispositivo importante que le ayuda a mejorar su agilidad y fuerza de la parte superior del cuerpo. Para perfeccionar su coordinación de manos y cuerpo, corre y corre a toda velocidad a través de la corte mientras pasa la bola de medicina hacia adelante y hacia atrás con Paganini, su compañero constante y fitness instructor. Incluso baraja sus pies mientras que lanzarían y recibir el balón de medicina para que puedan desarrollar su trabajo de pies.

No es todo el trabajo y no hay comida para Federer. Su régimen exhaustivo naturalmente le exigiría algún alimento. Suplementos dietéticos no son sus principales fuentes de nutrición. Come los alimentos adecuados que se requiere y es complementar su entrenamiento. Cuando está en el camino para un torneo o para algunas anotaciones, intenta controlar su ingesta de alimentos. Cuando está en casa con su esposa y gemelos, afloja un poco la válvula de su apetito y trata su cuerpo cansado con las delicias.

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