¿Entrenamiento personal y la relación entre dieta y Fitness?

¿Entrenamiento personal y la relación entre dieta y Fitness?

Entrenadores personales son a menudo acusados de centrado un poco demasiado en el valor y la importancia de la dieta y la nutrición. Bueno el caso es que cualquier entrenador personal le dirá que si quiere estar en óptima salud, entonces usted necesita para asegurarse de que usted tiene una dieta equilibrada y también necesita ejercer sobre una base regular. Esto no es nada más que sentido común cuando piensa. Hemos sabido durante siglos que el acondicionamiento físico y nutrición están interconectados. Hipócrates reconocieron este hecho y famoso una vez dijo “deje comida sea tu medicina y medicina sea tú alimento”. Un entrenador personal correctamente dirá si consumir las calorías suficientes para las necesidades de su cuerpo y hacer ejercicio con regularidad, entonces usted estará en forma y saludable. Si consumes más calorías que su cuerpo necesita, se almacenará como grasa: Si consumes demasiado pocas calorías, entonces su cuerpo va a sufrir como consecuencia. Entonces, ¿qué tipo de nutrientes necesita el cuerpo y qué tipo de dieta hará que vive para la mejor y más sana?

¿Qué nutrientes necesita su cuerpo?

Hidratos de carbono
Todos los deportes y actividades requieren energía y carbohidratos proporcionan la base de la energía que se requiere para llevar a cabo estas actividades, especialmente en actividades anaeróbicas dominado como correr y nadar. En las actividades aeróbicas, glucosa es necesario para mantener los niveles de azúcar en la sangre y actúa como un catalizador para el metabolismo de las grasas.

Proteínas
Las proteínas se utilizan para reparar los músculos y tejidos, aunque una pequeña cantidad es también contribuyó como combustible. Si no se consumen suficientes carbohidratos para satisfacer sus necesidades, entonces su cuerpo utilizará las proteínas como fuente de reserva de combustible. Esto puede conducir a la pérdida de músculo y un metabolismo más lento.

Antioxidantes
Cuando usted hace ejercicio, producir un montón de radicales libres, que son electrones que buscan compuestos que dañan las membranas celulares. Una dieta rica en frutas, vegetales y granos enteros contrarrestará los efectos destructivos de los radicales libres.

Tamaño de la porción
Controlando el tamaño de la porción le ayudará a mantener un porcentaje de grasa corporal saludable a menos que, por supuesto el cuerpo en cuestión necesita calorías adicionales para aumentar la resistencia o a granel para un deporte específico como correr larga distancia o culturismo.

Cualquier persona que entrena su cuerpo para comer porciones de tamaños razonables del tipo de alimentos que su cuerpo necesita para funcionar, usted será más saludable. Si la gente puede hacer esto y hacer ejercicio regularmente con la ayuda de un entrenador personal, entonces serán definitivamente en el camino a la aptitud óptima y tienen una mente y un cuerpo más saludable y feliz.

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