Entrenamiento personal Singapur: Seis consejos de gran nutrición para la salud y la pérdida de grasa

Entrenamiento personal Singapur: Seis consejos de gran nutrición para la salud y la pérdida de grasa

Una de las cosas que le digo a mis clientes de entrenamiento personal aquí en Singapur, es que no importa si quieren perder grasa, perder peso o a granel, su plan de nutrición es tan importante o más importante que su formación.

La formación es 4 – 6 veces por semana durante 30 minutos a 90 min. Eso es sólo una fracción de su vida. Sin embargo, comer bien es una batalla constante ya que usted debe comer a menudo.

Lo bueno es que una vez que aprende y tiene la costumbre de preparar los alimentos, comer correctamente no es una carga en absoluto. Ahí es cuando sabes que tu plan de dieta de pérdida de peso está en pleno apogeo.

Como un entrenador personal en Singapur (que es un condado de alimentos loco!), me encanta cocinar para mí (no quiero hacer platos pero es un mal necesario y tener comida casera merece la pena) y una vez hacerlo, hay no hay vuelta atrás.

De hecho me encuentro con ansias cada vez menos para las opciones de comida pobre (por lo que es aún más fácil cumplir el plan de dieta de pérdida de peso). Además, cuando usted come bien estás “afinando” su coche (cuerpo) como y aceptar sólo los combustibles de alta calidad.

Cambian sus preferencias de gusto y usted cosecha los beneficios de las opciones de combustible mejorada en su plan de dieta de pérdida de peso. Una vez que usted nota estos beneficios – salud, pérdida de grasa, energía, sin períodos de somnolencia del día etc., hay no hay vuelta atrás. El refrán común “el viaje de 1 mil millas comienza con un solo paso” realmente se aplica al cambio de dietario.

Aquí está mi “Singapur entrenador personal-hoja de consejos” a levantarse ese plan de dieta de pérdida de peso y funcionamiento.

Consejo 1: Comer animales y otras fuentes de proteína buena – obtener algunos de estos cada comida los beneficios de la proteína son simplemente genial!

Consejo 2: Es importante especialmente para los carbohidratos almidonados. Sólo en la mañana y después del entrenamiento se ponen estos almidones a buen uso. Si eres un ex gordito como yo incluso yo no comería en la mañana.

Consejo 3: Planificar y preparar. Esto se aplica a la cocina y compras, incluso salir a cenar. No hay casi ninguna forma de tener éxito consistente en comer lo correcto si no prepara. Sé que debo comer más pobres no por deseo de comida basura, pero debido a situaciones que no estaba prepararon para vino para arriba e interfirieron con mi plan de alimentación. Al salir a cenar, no dude en pedir alimentos modificados en el menú. Por ejemplo “puedo darme las chuletas de cordero con patatas sin más verduras al vapor por favor”. ”

Consejo 4: No necesita ser perfecto, pero necesitamos ser muy, muy bueno. La perfección es imposible e innecesario también. Plan (sí existe esa palabra “p” otra vez) unas comidas imperfectas cada semana, tiempo con familia, amigos y hasta una bola de helado. No hay necesidad de ser un paria social sólo porque quiere estar sano. Pero el resto del tiempo, ser despiadadamente excelente con su comida.

Consejo 5: Recorte de bebidas de agua no. Uno de los hábitos más potentes y más fáciles de implementar. Calorías en bebidas provienen sobre todo de jarabe de maíz de alta fructosa o azúcar blanco llano. Ambos de estos hacen que la “maldad” factor ir para arriba muy rápido y sin previo aviso – da miedo. Bien, un café por la mañana, así como té o hierbas bebidas sin azúcar están muy bien.

Consejo 6: Si tienes hambre, comer algo. Esto significa comer a menudo – como cada 2-3 horas. No caigas en la locura “A conseguir ajuste por hambre”, o la idea errónea de “estoy ocupado, no importan alimentos” (mi experiencia como entrenador personal en Singapur me digan que estos errores son bastante generalizadas).

El primero es sólo desnutrición latente, y éste puede ser “planeado lejos” por lo que no ocurre. Una comida perdida es mala para usted como una comida poco saludable. Sus muchas comidas cada día no tienen que ser asuntos de lujo. Una taza de yogur descremado y un puñado de frutos secos es una buena “comida” que le llevará desde media mañana hasta comer de forma saludable.

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