Entrenamiento ejercicios de escalera – sus tipos y la importancia de la velocidad

Entrenamiento ejercicios de escalera – sus tipos y la importancia de la velocidad

Este es el nuevo método en el bloque. Ayuda a los alumnos en reaccionar rápido. Los alumnos aprenden a aplicar la fuerza de una manera rápida. También hace que los jugadores ágiles. Fácilmente puede cambiar direcciones, patear o saltar. Taladros de escalera se emplean para la formación de energía. Estos son ideales mejorar la resistencia, trabajo de pie y alerta. Ellos también son útiles en juegos que requieren el gasto de una gran cantidad de energía. Estos simulacros mantienen el cuerpo en forma y ayudan en la toma de alumnos responda más rápido. Usted debe comenzar calentando a ti mismo primero. Esto hará que tus músculos flexibles. Siguiente es la lista de ejercicios de escalera que puede realizar con escaleras de agilidad. Lo mejor de estos es que no te dejan todos cansados y fatigados.

Taladro de Hop-whisky:
Si te acuerdas de hop-whisky, este ejercicio no necesitará ninguna explicación. Sin embargo, incluso si usted no tiene ninguna experiencia de este juego, el taladro es bastante fácil. En primer lugar, empezar por pie en ambos los pies a distancia de la anchura de la cadera. Luego, saltar en dos pies y en su pie izquierdo en el primer peldaño de la tierra. Ahora está de pie sobre una sola pierna. Saltas del pie otra vez, aterrizaje en ambos en el segundo renglón de peldaño. Entonces, saltas otra vez, solamente a la tierra con su pie derecho en el siguiente espacio de peldaño.

Taladro de la salida:
Este ejercicio de escalera es muy similar al primero. Puede Salta y aterrizar con ambos el pie en el espacio de peldaño. Entonces, es ampliar la distancia entre los pies saltando y con cada pie fuera de los límites del espacio próximo peldaño. Sigue esta secuencia para toda la longitud de la escalera.

Taladro de tango:
Este ejercicio de escalera sigue las técnicas de esta famosa forma de danza. Comienzas con ambos los pies a la izquierda de la escalera. Debe cruzar la pierna izquierda de la pierna derecha y ponerla en el centro del espacio de peldaño. Debe traer su pierna derecha a la derecha del espacio de peldaño, seguido de su pie izquierdo. Ahora, repita este proceso para toda la longitud de la escalera.

Cinco de Conde de taladro:
Ahora se trata de un duro. Este ejercicio de escala puede ser un reto incluso para los mejores en el negocio. Usted pone su pie derecho hacia la derecha del espacio de peldaño. Entonces inmediatamente, Traes el pie izquierdo en el espacio de peldaño. En el siguiente peldaño, primero pones el pie izquierdo en y luego la derecha. Luego, pones tu pie izquierdo a la izquierda del espacio peldaño – fuera de ella. Coloque su pie derecho en el tercer peldaño espacio, seguido por su izquierda. Repita este proceso para la escalera entera. Aparte de eso, ejercicios pliométricos hará sus movimientos rápidos.

Hacer ejercicio es de gran importancia. A través del entrenamiento de la energía, usted puede construir su fuerza y velocidad en poco tiempo. Ejercicios de escala, como muchos otros entrenamientos de velocidad son eficaces sólo si son llevadas a cabo y realizados correctamente.

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